今年的中伏天，热的邪乎。北京烈日似火烧，连日闷热，一动一身汗，都赶上重庆、武汉了。这就更要讲究养生，预防中暑和感冒了。

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一是大热天，能不出门就别出门，有事尽量网上办理。

二是天越热，越适合喝热茶。特别是喝绿茶和白茶，可以适当多喝、喝浓点。上午喝两大杯，下午喝两大杯。有条件的，还可以放点陈皮或者化橘红，一起泡着喝，有利于祛火。

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三是刚出了一身汗，不要马上冲凉。最好等汗出透再冲凉。

四是注意休息、早睡觉。睡觉时，不可使劲吹空调，特别不要对着空调长时间吹；房间空调最好不超过25度，还要盖上肚子、后背。

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五是适当补充盐分。例如吃芝麻酱凉面，或者喝茶时吃一些微咸微甜的茶点。

六是多吃水果蔬菜。例如西瓜、桃子、梨、西红柿、黄瓜等。李子、荔枝吃多了容易上火，宜少吃。有条件的，可以喝些蜂蜜水、山楂汁等，更好地补充养分。人们常说“心静自然凉”。

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希望网友们、特别是中老年人，适当多喝茶，保持好心情，平安度过三伏大热天。军人和退役军人朋友们，还可以一起愉快地迎接八一建军节的到来。

好了，第128期大热天、聊养生，就聊到这里吧。