最近关于睡觉要不要穿袜子的讨论频频上热搜,网友们简直是“吵翻了”!
先是有人晒出了官方研究文章称,根据《生理人类学期刊》(Journal of Physiological Anthropology)发表的一项研究,穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量,睡眠效率可以提升7.6%,总睡眠时间平均增加32分钟,同时夜间醒来的次数减少了一半。
后是有网友分享了自己穿袜子睡觉一个月后身体的变化,称“一躺下能够很快的入睡,也不会像之前半夜醒来一下,而是睡眠质量明显提高。”
但仍有很多网友坚持认为穿袜子睡觉会睡不着,不仅不利于睡眠,甚至还可能导致脚上出皮炎湿疹或脚气。
你“站”睡觉穿袜党还是脱袜党?
今天我们就好好聊聊睡觉到底要不要穿袜子。
之所以穿袜子会对睡眠产生一定的影响,是因为脚部温度对我们睡眠非常重要。
研究显示,睡觉穿袜子对睡眠是有一定的促进作用的。因为,穿袜子有助于调节体温,促进血液循环,尤其对于经常脚冷的女性和老人来说,袜子可以使皮肤散发的热量更久地停留,让人体保持舒适的温度,减少睡眠过程中可能会产生的不适感,从而提高睡眠质量。
睡觉穿袜子,不仅对睡眠有促进作用,还有如下3种好处:
“百病从寒起,寒从足下生。”
脚部是人体的末梢,保温能力较差,足部皮肤温度偏低易导致免疫力下降,增加感冒的可能性,晚上睡觉的时候穿上袜子,保持双脚温暖,可以起到一定的预防风寒感冒的作用。
作为距离心脏位置最远的地方,脚部血液循环相对较差,尤其一些气血不足的朋友,会经常脚麻或脚冷。而穿袜子睡觉可以保持脚部温暖,可以促进血液循环,防止血液循环不畅导致的疼痛或肿胀。
穿袜子睡觉可以避免脚部水分丢失过多,对于脚部干裂有较好的缓解作用。
当然,并不是所有人都适合穿袜子睡觉。
另外,如果选择穿袜子睡觉,建议穿宽松、纯棉、透气性好的袜子,不要选择太紧绷的袜子,尤其是压力袜。
总而言之:可以穿袜睡觉,但穿袜睡觉并不是必要,因人而异。
睡眠对于身体健康非常重要, 越来越多的人开始重视睡眠,想提高睡眠质量,不仅可以试试穿袜睡觉,还可以尝试以下小技巧:
适合睡觉的室内温度为18~22°C,温度太高或太低都会影响睡眠。现在夏天到了,不少人觉得天气热,睡觉的时候喜欢把空调温度调得很低,这是不可取的,还是要让自己在一个舒适的温度下进入梦乡。
前文提到,脚部温度对睡眠有较大影响,所以可以尝试睡前热水泡脚15-20分钟来促进睡眠。水温不宜过高,40~44℃比较合适,水位可以稍微高一点,最好没过脚内踝上3寸的三阴交穴,才能起到更好的作用。
睡前太饱或太饿都不利于睡眠,所以,睡前不要暴饮暴食,不要吃难消化的、油腻的、刺激的食物;也不要为了减肥不吃晚饭,建议睡前4小时左右进食,以新鲜蔬菜、粗粮为主。
如果因为睡眠问题影响到日常生活,建议选择专业的医疗机构寻求帮助。
如果您需要帮助,安忻一直都在。
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