大家好，我们来说说，想交友但是迈不出第一步，怎么办？
相比大家都有这样的一个困扰：想交朋友、或者想找到另一半，可是社交圈不大，如何迈出第一步？或者是不知道如何跟别人接近，很让人苦恼。
今天我就来帮你解决这个问题。
打破对关系的固定型思维
有人会声称已经通过专业的性格测试应用确定了自己的内向性格，认为自己不善于与人交流，并将自己固定在这种思维模式中。
如果我们给自己贴上“不善于和人打交道”的标签，我们的大脑就会建立起一个城堡，使我们遇到人际交往时自动预测受挫，身体进入对关系的排斥和防御状态，难以迈出人际交往的第一步。
因此，我们应该避免将自己固定在原有的思维模式中。
心理学专家研究表明，一个人能否主动去与其他人交往主要取决于原生环境的影响。这意味着我们的性格和行为不仅受到基因的影响，还受到成长环境、家庭背景、教育经历等多重因素的影响。
因此，我们不能仅仅将自己定义为内向或外向，而应该认识到每个人都有自己的独特性和变化性。
依恋风格
一个人在构建人际关系时，遇到挫折的根源在哪里。他常常来自一个人的小时候，跟我们的主要看护者，一般是父母，所形成的一种互动方式有密切的关系。
这在心理学上叫“依恋模式”。
如果父母从小给孩子的是稳定、温暖的感觉，不只是哭了就去抱他，冷了饿了给他吃的穿的，更重要的是能满足孩子的情感交流需求。经常向孩子表示爱，愿意聆听TA的心事，安慰TA的沮丧……
这样孩子在大脑里构建出的模型就是：“别人是爱我的，我是有价值的，世界是安全的。”形成一个安全型依恋模式。他在长大之后对别人也是善意，也享受跟别人的互动，也就更容易构建积极的人际关系。
如果没有形成安全的依恋模式呢？主要分两种情况：回避型和焦虑型
回避型是由于父母对孩子冷淡，遇到困难时会说“这有啥，这点苦都吃不了吗”，这种教育方式抑制了孩子的情感表达。在大脑中构建的模型是回避的，认为“没有人爱我，世界是冷酷无情的”。因此，长大后他们不愿意主动交朋友，对别人的接近也会产生猜疑和排斥。
焦虑型则是因为父母与孩子互动不稳定，时而温暖时而冷漠。典型的是有条件的爱 ，比如“妈妈爱的不是我，而是考满分的我”。
在这种家庭中，孩子认为“我没有价值，只有表现好的时候，别人才会爱我。在孩子的世界里是高度不确定的”。因此，长大后他们对关系非常纠结，担心被抛弃或看不起。
说了这么多，到底怎么勇敢地，迈出第一步呢？下面我就这两种不同的情况，分别给你一些建议。
回避型
对于回避型的人，他们最大的障碍在于，本能的觉得世界上不存在爱。很可能现在跟父母、朋友的关系都不是特别亲密。
当然，你也可以做一些认知上的调整，比如发现一些别人无条件爱你的证据，推荐3个可以做的行动给你。
第一步，你可以先试着对周围环境里的人，表达一些小善意。在遇到的时候点头微笑，简短地聊天赞美对方等。
如果你真的这么做了，你会发现别人并不像你想象的那么冷漠，他们基本上也会以善意回报你。你的心里也会感到一点温暖，大脑里也会慢慢地开始转变为，“原来人和人之间也可以有，温暖和善意”。
第二步，你可以去参加一些人际活动。我尤其向你推荐两类活动：
一类是公益活动，一类是结构化活动，也就是有明确规则的活动。
公益活动。比如说在社区里做志愿者等。因为公益活动里面，大家一般都比较友善，你非常容易收获积极的人际互动。
结构化活动。比如说打球，或者一起去骑自行车、看电影等。这些活动的规则性比较的强。你不用多去想，你在里面该怎么说、怎么做，活动已经规定好了，你反而可以专注于在这些活动中，把你的才能发挥出来，而不用煞费脑筋地去想如何跟人交往。
做完这两步之后，你已经在人际关系上有了很大的进步了。
那么下面就进入更重要、但也是更难的第三步，那就是适当地向别人分享自己的脆弱之处。
适当跟别人分享一点自己的脆弱之处，对回避型的人特别适合。
因为回避性的人特别在意自己独立、坚强的形象，他们觉得别人反正也指望不上，但这种过于独立、坚强的形象会显得特别高冷，让别人对他们退避三舍。
分享一点自己的脆弱之处可以减压，不用把这么多恐惧和焦虑都锁在自己心里。
别人一般都会给你正面的反馈，让你发现原来这些缺点其实在别人眼中没什么大不了，你不用再苦苦维持原来的高冷形象了，可以更自然地跟人交往。
分享脆弱之处，也特别能够促进两个人的关系。互相吹牛皮并不能交到真心朋友，而分享脆弱之处，会极大地增进两个人之间的相互信任。
所以，对于回避型的人，要迈出人际交往的第一步，最重要的是能够重新感受到人际关系中的温暖。
焦虑型
焦虑型的人在迈出第一步时，最大的障碍是担心关系无法建立或即使建立了也会破裂。刚才我给回避型推荐的三个方法，这些对焦虑型的人同样适用，因为它们可以帮助你发现别人对你的接纳，从而减轻焦虑。
第一对于焦虑型的人，我特别建议不要过于看重一切，以平常心对待即可。慢慢地，你会发现自己多虑了，别人并没有像你想象的那样时刻评判你。
第二没有一段关系是完美的，冲突是正常现象，但并不意味着关系会结束。你不必过于害怕和绝望。新的关系并不一定会重复过去的模式，只要掌握正确的方法，你就可以建立一段新的良好关系。
第三是多与依恋模式较安全的人交往。这些人通常更有善意、情绪更稳定，并能提供无条件的爱。与他们相处可以带来宽慰和滋养。
总之，人际交往确实更难，只要勇敢的走出第一步，带来的回报也是丰厚的。
好了，今天就说到这里了，希望这些内容对你有所帮助 。
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