童年女神高圆圆这是颜值大崩塌了！？？
怎么不少网友都说她老了变婶子了
话说前段时间，有网友晒出了45岁高圆圆参加电影《走走停停》的宣发现场生图。
可能是因为光线和角度的问题，过重的阴影使高圆圆疲态尽显
这把羊惊到了，感觉确实好久没看到高圆圆出来营业了。
但羊搜了下近况，却被她的美丽和灵动一顿暴击哇！
这张脸，再战20年都完全没问题，哪里老了
不少网友在评论区直呼，“明明已经当妈的人了，可生图依旧抗打，身材和20岁出头的没区别好吧”
在最近的节目《喜人奇妙夜》里，高圆圆言之有物的表达了自己作为女性的观点。
不仅外表美，内在也这么优秀，一举打破过去花瓶的传言
U1S1，要说谁能够统一男女的审美，高圆圆肯定在名单里。
温柔似水的女性美，温润甜美的长相，当年的周芷若俘获了多少男女老少的心。
赵又廷天天被拉出来单挑也不冤！
说到女性美，羊在冲浪的时候，刷到了这么一个观点
「降雄饮食1年，被美貌带来的情绪价值震撼！」
△图片来源@是coco了
有姐妹使用降雄饮食一年，皮肤更好了，光滑细腻，不再冒油起痘
气色也变好了，素颜真的很能打
△图片来源@NIY。
还有附带效果，瘦了40多斤
但也有姐妹依旧表示迷茫，不知道怎么办
那到底什么是降雄饮食？降雄饮食靠谱吗？如何科学地降雄让自己颜值提升一个level？
今天羊一篇给姐妹们讲清楚！！
首先，雄激素不是男性专属，我们女生的卵巢和肾上腺也会合成和分泌小部分雄激素。
适量的雄激素对身体也有益处。
但体内的雄激素过多，一系列的烦恼也会随之而来。
比如体毛问题，在嘴唇、胸口、背部、下颚周围、小肚子等地方，会出现粗粗密密的毛毛，看起来脏脏的。
头发也可能遭殃，直溜溜的头发开始变得细软，出现掉发，甚至逐渐秃顶、发缝变宽。
月经紊乱，大姨妈乱来，几个月不来，有时候来了不走。
△图片来源@大聪明
还有痤疮，在下巴、颚线等地方像「雨后春笋」般冒出来。
雄激素持续增多，刺激皮脂腺疯狂分泌，皮肤泛油、痘痘更加猖獗。
皮肤变得暗沉、粗糙，颜值不知不觉就下跌了…
△图片来源@安徒生的梦
还可能长出胡子、喉咙、变声，越来越男相，花季少女变成「女汉子」。
体内激素失衡，代谢紊乱，就会施展「变胖」魔法，刺激皮下脂肪囤积。
这种脂肪最常囤积在腹部和臀部。
所以小肚子圆滚滚的，怎么减也下不来的姐妹，要注意了。
△图片来源@不穿裤子的小猪
不清楚是否雄激素过高的姐妹，可以根据上面这些表现，对号入座自测一下。
不过羊建议去正规的三甲医院做一个激素六项检查，这是比较准确的测试方法～
那我们女性为什么会出现雄激素高这种情况呢？
羊也翻了资料，总结出下面几个原因
第一个就是熬夜、作息不规律，雄激素就会偷偷升高，内分泌严重失调！
还有高糖、多雄激素饮食也得为这事背锅。
经常吃一些富含雄激素的食物，如动物内脏、海鲜与贝壳类等。
也不进行控糖，导致胰岛素抵抗，分泌大量胰岛素，刺激雄激素生成。
△图片来源@珍珠妈妈来啦
其次就是本身疾病，如多囊、库欣综合征、药物性高雄激素血症等。
其特征之一就是雄激素水平升高。
另外，超重或者过胖都可能引起雄激素过高！
相信看到这里的姐妹都明白，保持体内的激素平衡很重要。
如果雄激素过多，雌激素过少，身体会出现加速衰老的现象。
逐渐侵蚀女性等美貌和健康，不断变丑。
因此，我们就需要降雄，来恢复本来的美貌。
不过想要降雄，并不是一件容易的事。
但好消息是，姐妹们还是可以通过一些方法来实现降雄增雌
比如羊开头说的降雄饮食，强调多吃西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜等。
羊总结一下，就是多吃十字花科蔬菜！
这些食物都富含叶酸、维生素C和纤维素等。
叶酸中的镁离子，能提升代谢和皮肤修复能力，有祛痘、护肤的作用。
十字花科蔬菜还富含植物雌激素，以及其他的高水平植物化学物质。
△十字花科蔬菜一览表。
这些成分在调节雄激素水平，保持体内和谐方面有不错的效果。
可能有眼尖的姐妹发现了一个细节，上面推荐的西兰花、羽衣甘蓝等都是抗炎抗氧化的优质食材。
不仅能降雄，在抗炎减脂方面也是一把好手。
除了饮食，一些生活习惯对降雄也是有好处的。
比如老生常谈的早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠。
还有做好情绪管理，体内的激素非常敏感，会时刻波动。
身体是自己的，无论生活还是工作，凡事看开点，不用纠结于一些小事。
不要被生活中的鸡毛蒜皮困扰，情绪稳定就是健康良药。
△图片来源@小青
另外就是运动，越规律运动，身体越年轻化。
如果能够常年坚持运动，不仅体内的激素趋向平衡，也能排出代谢废物，成功减脂。
让姐妹们始终保持满满活力，看起来比同龄人年轻很多。
不过讲真，雌激素过多也不是好事，姐妹们也没必要过度降雄增雌。
如果觉得自己的激素存在异常的话，还是要去正规医院进行检查，按照医生开的方子对症下药，才更有效果哦。
最后，羊冲浪的时候发现了这么一个观点
当你理解了代谢的真谛，不用运动也能减肥。
△图片来源@食品科学阿祖。
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