腰痛不难治，走出误区才有效。
在《医宗金鉴》当中，总结了9种腰痛。
①肾虚腰痛：腰膝酸软往往是肾阳虚。
②客寒腰痛：越冷越痛。
③寒湿腰痛：感觉又疼身体又重，不爱喝水，小便清长，怕冷、有湿。
④风袭腰痛：受风就疼。
⑤湿热腰痛：身体有湿热，越用热水袋越严重。
⑥痰湿腰痛：湿重，不爱喝水，腹胀严重。
⑦气滞腰痛：体位改变，腰痛加剧。
⑧闪挫腰痛：有外伤。
⑨瘀血腰痛：昼轻夜重，晚上加剧。
经历过的人才知道，腰疼起来是多么要命，然而很多人尝试了各种各样的办法，还是没能摆脱腰疼。
今天就教大家学会如何在家预防和调理腰部不适。
01 热敷
当遇到寒邪时，经脉会拘挛，可以用热的东西焐一焐，经脉得到温煦就会通畅。出现了疼痛，可以用热水袋沿着疼痛的部位热敷，有一定的缓解作用。一天一次，一次敷20分钟，温度保持在40℃-50℃。
此外，选择一款恒温发热的暖腰贴贴于疼痛处，通过 4-5 小时的热敷，持续舒缓腰酸背痛及肌肉僵硬疲劳问题。
02 巧用按摩 壮骨护腰
想要壮骨护腰，找准这几个穴位
1.肾俞：在第二节腰椎正中线旁开1.5寸，从两侧髂骨平绕至腰后中间，是第四节腰椎，往上大概三横指宽处为第二节腰椎，再旁开大概两竖指宽处即为肾俞。
2.脾俞：在背部第11节胸椎旁开1.5寸，在第二节腰椎往上大概四横指宽处为第11节胸椎，旁开大概两竖指宽处即为脾俞。
3.腰阳关：在后腰部第4腰椎正中线上。
4.肾腧：双手叉腰，两个大拇指所对应的位置就是肾腧穴。
手法：从上到下，脾俞到肾俞点揉按揉；或者手掌搓热，上下搓动，腰部轻松、微微发热时即可。按摩过程中，搭配上虔玉堂特供专项研配的草本泥膏，增强养护活血功效。
本品内含当归、红花、甘草、人参、川芎等活血中草药，多种植物萃取精华，配合按摩手法调理呵护肌肤，滋润肌肤。
Q:为什么要搭配草本泥膏，只靠按摩手法不行吗？
A：按摩时涂上泥膏有多种用途和好处。泥膏可以刺激穴位、疏通脉络，并通过热传导来祛除体内的风、寒、湿、热、毒，达到治疗疾病、预防疾病、扶本固元，促进新陈代谢和增强肌体免疫力的效果。
草本泥膏作为按摩介质，可以减少摩擦，深层清洁及滋养肌肤。同时可以通过局部温热刺激效应，增强局部血液循环和淋巴循环，缓解平滑肌痉挛，促进炎症、瘢痕等病理产物的消散吸收，还具有镇静、镇痛作用。
正确的按摩手法搭配草本泥膏，帮您深层改善气血不畅、腰酸背痛、肩颈劳损、关节酸胀、宫寒怕冷、老寒腿等各类身体亚健康问题。
使用方法：洁净皮肤后，依次各取本品适量涂抹于肩颈、背部、腰部、胸部、腹部、腿部等护理部位，手法按摩吸收即可。
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