▶ 本期部分图片及文字摘自网络，如有侵权请联系删除。
2024年8月7日，立秋，是二十四节气之第13个节气，是秋季的起始。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。
立秋，意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于减少或下降。立秋标志着猛秋时节正式开始，它是仅次于大暑、小暑的第三热节气，立秋之后天气还是很热，中医将立秋至秋分前这时段称之为“长夏”。立秋后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉从而开始从繁茂生长趋向成熟。
中医养生
BEGINNING OF AUTUMN
秋以燥气为主，易出现口舌、鼻腔干燥，秋应于肺，肺喜润而恶燥，易被燥邪所伤，易出现咽干咽痛、干咳无痰，甚至咳吐粘痰带血等，因此在秋季燥气当令之时，宜滋阴润燥，以防燥邪伤肺。既往有支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病的患者一定要注意，此外，秋季也是肝胆系统疾病的高发季节。
立秋之后，还应注意情志的调节。秋内应于肺，肺主忧，秋季萧瑟的气候特点易使人感到忧伤。在秋季的日常生活中，一方面宜早睡早起，参加户外活动，舒展筋骨，登高赏景，令人心旷神怡或静练气功，收敛心神，保持内心的宁静；另一方面注意培养自己的乐观情绪，以平和的心态对待一切事物，乐观开朗、淡泊、宁静，让自己平静地度过这一多事之秋显得尤为重要，忌让“秋愁”上心头。
无论在什么样的节气，日常饮食调节是中医养生的重要方面。秋季天气转凉，食欲大增，但经过夏季湿热天气，导致脾胃内湿之象明显，如强食、饱食会使已经虚弱的脾胃更加受损，需防止过饱壅塞气机，影响肺的肃降功能。“秋气燥宜食麻以润之”。芝麻、麻仁有滋阴润燥的作用，粥也是很好的养阴益胃之品。多吃糯米、小米、南瓜、薏米、柑橘等健脾祛湿、益胃养阴的食物。此外，秋季，水气含量极少，常常会诱发口唇干裂，日常生活中要多吃新鲜蔬菜，防止人体维生素b、维生素a摄入量不足。
贴秋膘
BEGINNING OF AUTUMN
我国民间有“贴秋膘”（吃味厚的美食佳肴，“以肉贴膘”）的习俗。但是专家指出，立秋“贴秋膘”要因人因地因时而异，否则不但起不到保健的作用，反而有害健康。
1、脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。
2、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火退后再进补。
3、老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。
亲爱的用户：
昕千集•有机蔬菜订阅平台主营按有机标准种植的生态果蔬、粮油副食、笨养的蛋、禽、肉等VIP会员订阅、配送服务，兼营生态精品特产礼品私人订制/中高端礼品解决方案的配套服务。
♦ 咨询合作电话：0415-6156199 13154153394
热门跟贴