打开网易新闻 查看精彩图片

8月7日

我们迎来立秋节气

立秋时节，素有“贴秋膘”的传统

怎么吃？

一起解锁养生密码

打开网易新闻 查看精彩图片

01

“贴秋膘”就是多吃肉？

“贴秋膘”≠多吃肉。夏季人体消耗大，立秋适当进补有助于补充营养、增强体力，然而，“贴秋膘”并非盲目进补大鱼大肉，而是要根据个人体质，适当增加肉类、脂肪的摄入，以达到养生目的。但“三高人群”、脾胃功能弱的朋友要注意控制，避免出现身体不适。

02

“贴秋膘”有讲究！

1. 肉类首选牛羊肉

采购区域：22号棚肉类区

建议大家进食适量富含优质蛋白质的肉类， 如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉及鱼、虾等水产品，以炖煮烹饪方式最佳。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

2. 多吃新鲜蔬菜

采购区域：蔬菜区

适宜秋季吃的蔬菜有豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，补充维生素的同时，减轻吃肉带来的油腻感。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

3. 多吃“润肺”水果

采购区域：水果区

民间有“啃秋”习俗，即立秋节气全家一起吃西瓜，消暑解渴。此外，立秋还可吃些“润肺”的水果，缓解秋季燥热，如：梨子、苹果、葡萄、桃子等。

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

4. 多吃粗粮、谷物

采购区域：干调粮油区

如小米、玉米、燕麦、红豆、绿豆等，帮助我们获取更多营养的同时维持体重和控制血糖等。

打开网易新闻 查看精彩图片

养生之道，顺时而食

以上皆为当季果蔬、食材

欢迎大家前来选购哦~

打开网易新闻 查看精彩图片