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最近我看到了一个凤凰网的采访视频，触发了我对睡眠的思考。
视频故事讲的是83岁的核弹科学家魏世杰与53岁精神障碍女儿的日常，其中有一段关于她女儿如何得精神分裂症的过程，让我深感震撼。他说，她女儿由于初中学业压力过大，在上初二时几何和物理两门课程学不进去，连续三天三夜不睡觉，最后竟然精神障碍了，从此精神分裂、偏执、强迫症伴随着她这一生。可见睡眠不仅仅对身体修复很有帮助，对精神改变也至关重要。
今天我聊一聊关于睡眠的事情，说一说我的睡眠观，希望大家重视好睡眠，拥有好眠的人生。
魏老说：热爱幸福生活也要热爱困难的生活
凤凰网《旅途》｜83岁核弹科学家与53岁精神障碍女儿的日常 “家国不能两全”，他被称为“核弹老人”，但也被很多人认为是一个“倒霉老人”。 魏世杰出生于山东即墨，他的前半生都在为了国家的崛起而奋斗，参与了国家安排的“两弹一星”研究，为了国家的利益和进步隐姓埋名26年，这期间他曾2次目睹战友的生死，“一次炸死4个，一次炸死3个，找不到一个完整的尸体，都炸得粉碎的”。
但是，谁也没有想到在他功成归来后，本以为能够安享晚年时，命运却给他了一个更大的打击。 女儿在初二时因几何和物理两门课程，患上精神分裂症，曾2次自杀；儿子先天智力也有缺陷；妻子接连受到打击后也得了精神分裂症，曾因担心连累魏老选择自杀；导致他的后半生不得不为了家庭而四处奔波。
在被问到有没有崩溃的瞬间时—— 83岁的“核弹老人”魏老说：我不能崩溃，再崩溃这个家就彻底散了，相比很多牺牲的战友，我已经比较幸运了；我的名言是要热爱幸福生活也要热爱困难的生活，这才是真正的热爱生活。
魏老的豁达乐观的生活态度，让我十分佩服。我不敢说他女儿的精神障碍全部是由睡眠不足引起的，但从视频解说来看，睡眠对一个人的精神健康是非常重要的，提醒我们：睡好才能活好，好的睡觉才有好的健康，好的健康才有一切。
冯唐说：人生第一件要紧事是睡觉
“人生第一件要紧事是睡觉”，是冯唐说的。他强调了睡眠对于身体健康的重要性，认为身体的自愈能力比想象中更强大，人们应该重视睡眠，回归生活本质，善待自己的身体。
冯唐作为北京协和医学博士，其医学生涯贯穿了多个医学领域。他深刻理解人体的自愈能力，认为“得病的人，三分靠治，七分靠自愈”，而睡眠正是身体最强大的自愈力量，却常常被现代人所忽视。
他的这一观点，如同一记重锤，击中了现代人忽视健康的软肋。他提醒人们，身体是公平的，如何对待它，它就会如何反馈。在快节奏的时代，人们或许应该放慢脚步，回归生活本质，保证充足的睡眠，给予身体基本的善待。
他曾说：“吾人生活于繁忙之世，夜以继日，劳碌不息。而忽视了最为根本之事——睡眠。”“能睡好觉儿的人，身体自然不会差。”
睡好才能活好
在繁华喧嚣、快节奏的现代社会中，人们常常沉浸于科技带来的便利和快感，却不知不觉被焦虑和紧张所笼罩。为了追求事业成功和物质富足，很多人牺牲了睡眠，在夜晚仍忙碌于工作或沉迷于电子屏幕的娱乐，这种不健康的生活方式导致健康状况日益下滑。
良好的睡眠有助于身体休息、大脑清理和心灵安宁。每一次高质量的睡眠后，人们都能感受到一种“重生”的力量，以更饱满的热情和精力去面对生活的挑战。而长期缺乏睡眠会影响情绪调节、认知功能和决策能力，损害身心健康，甚至影响生活质量。
当然，每个人的生活情况和需求都有所不同，但重视睡眠对于维持身体健康和良好的生活状态确实具有重要意义。如果存在睡眠问题，也可以寻求专业医生的帮助和建议。同时，养成良好的睡眠习惯，如保持规律作息、创造舒适的睡眠环境、避免睡前过度使用电子设备等，都有助于提高睡眠质量。
我的睡眠五条黄金法则
1、保持规律作息
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
2、营造舒适环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于更快进入深度睡眠。
3、避免睡前刺激
睡前 1 - 2 小时应避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。同时，避免剧烈运动、喝浓茶或咖啡等刺激性饮品。
4、放松身心
睡前可以通过泡个热水澡、阅读书籍、听轻柔的音乐或进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，减轻压力和焦虑。
5、注意饮食
晚餐不要吃得过饱或过于油腻，避免睡前吃东西，以免增加肠胃负担影响睡眠。
艾麦心语心愿
“良好的睡眠是健康的一个信号，也是每一个新的一天活力的保障。”——拉尔夫·沃尔多·爱默生
“睡眠是金链，把我们的身体和健康系在一起。”——托马斯·德克尔
“睡眠是大自然的神奇礼物，让我们在休息中恢复生机，迎接新的挑战。”——约翰·弥尔顿
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