大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

夏天是减肥的最佳季节，炎热的天气让人们自然减少进食欲望，同时出汗更多，这为减肥提供了有利条件。作为一名资深的营养师，今天给大家介绍7个可以让你在夏天暴瘦的技巧，让你轻松瘦下来。

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1、多喝水

夏天气温高，人体容易出汗，水分流失较快。适量补充水分不仅可以帮助身体代谢，还可以降低食欲，避免过量摄入热量。

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2、选择低热量食物

夏天可以多吃一些低热量的食物，比如水果、蔬菜、清淡的汤类等，避免摄入过多油脂和热量过高的食物。

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3、控制饮食时间

合理安排饮食时间，避免午夜狂食或者大餐后立即休息，有助于控制体重。

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4、注意运动

夏天是运动的好季节，可以选择户外跑步、游泳、瑜伽等运动方式，不仅可以减肥，还可以锻炼身体，增强体质。

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5、避免碳水化合物

夏天摄入过多碳水化合物容易导致体重增加，可以适量减少米饭、面包等食物的摄入，选择高纤维、低热量的食物。

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6、控制零食摄入

夏天常常会有许多美味零食诱惑，但过多零食摄入不仅容易导致肥胖，还会损害健康，要适量控制零食摄入。

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7、保持好心情

心情愉快可以促进新陈代谢，有助于减肥和身体健康，所以要保持好心情，不给自己太大压力。

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通过以上7个技巧的实践，相信大家在夏天不仅可以享受美食，还能够轻松减肥，保持苗条的身材。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，你也可以的！

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