末伏，是立秋后的第一个庚日。虽然已经立秋，但是秋老虎依然肆虐，这时候气温高，湿度大，湿热邪气一旦入侵体内，很容易造成饮食不化、恶心呕吐、体弱倦怠等状况，因此末伏清补，以健脾益气为主。末伏是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。

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三 忌

1、忌贪凉，免损脾胃

末伏时白天温度仍然较高，但早晚气温明显变凉，昼夜温差加大。进入末伏，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。

2、忌食瓜，免损阳气

民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃，以免损伤阳气，可以适当吃些龙眼、荔枝、葡萄、苹果等。

3、忌吃辣，清淡为宜

末伏应以清淡为主，少吃辛辣食物，可以适量多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

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三 宜

1、宜润燥安神

虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎，有时中午气温堪比盛夏，炎热的环境让人心烦意乱，俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。

2、宜祛湿散寒

夏季湿热，最容易伤脾胃，而祛湿最好的办法就是用热水泡脚，加一些祛湿的中药，效果会更佳。睡前泡脚不仅能够去除湿气，还能提高睡眠质量。

3、宜适量饮酒

唐代医学家孙思邈说过，年老时体弱多病，多是因为少壮时太贪凉所致。因此，在夏天适当的进补些热性食物对身体是有益的。据医学古籍记载：白酒，味甘、辛；性热。入心、脾经，具有畅通血脉，活血祛淤，祛风散寒，消冷饮，除胃寒，健脾胃的功效。所以夏天适当喝些酱香酒对身体有益。

韬天下酒业秉承匠心酿酒工艺，在酒的品质上层层把关，将茅台镇本地产优质红缨子糯高粱、小麦选作原料，按照传统12987大曲坤沙酿造工艺，花费一年光阴，酿出新酒至少陈放5年时间，故酒质具有醇香唯美、优雅细腻、回味悠长等特点。

新品铁皮石斛酒以酱香老酒为基酒添加了中华仙草铁皮石斛，酒体颜色微黄，干净透明，入口绵柔、回味悠长，醇厚而绵柔的口感，让人不由自主地想细细品味，可谓是夏日饮酒消暑，解闷纳凉之佳选。

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三 秘 诀

1、多喝水

要多喝水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴不宜狂饮。

2、适当运动

要适当运动，夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。

3、注意休息

保持充足地睡眠，有利于身体的恢复和调整。

让我们在品味韬天下铁皮石斛酒的同时，也要品味生活的美好与和谐，让这份自然的馈赠，成为我们三伏天里的一份独特养生秘籍。