太神奇了，在家躺平就能治好腱鞘炎？看过绝对不吃亏！
考研期间，为了成功上岸我每天不是泡在图书馆就是在家记笔记，结果试还没考呢，我的颈椎和手都出了点问题吗，脖子是酸痛酸痛的，手还患上了腱鞘炎，不过我一直忙着学习也就没有在意，结果后来越来越严重，为了能不耽误后面的功课，我不断的上网研究和去尝试一些方法终于在考前成功解决了腱鞘炎，真的是巨开心啊，今天就分享一下这期间我的一些治愈经验，感兴趣的朋友可以收藏看看，以备不时之需！
1、适当冷敷
先给大家说明一下，冷敷这个方法比较适用于急性腱鞘炎发作时期，它的作用是减少炎症反应，并使得我们的血管收缩，减缓疼痛，找个冰袋或冷毛巾都可以，直接放在手上，等个15-20分钟左右时间，一天2~3次，冷敷的时候，最好用毛巾包裹住冰块或是冰袋，避免直接接触皮肤被冻伤！
2、合理用药
药物方面我用的比较多的就是万立芙的腱鞘膏，因为它止痛效果确实不错，而且使用起来简单方便，并且相对于口服来说副作用会更小，重点是它里面都是一些比较温和安全的中草药成分，我这种比较敏感的皮肤用到最后也没啥问题，我每天会用二到三次，涂在患处就是凉凉的感觉，而且巩固一段时间，就能发现有明显的改善，等两盒用完后，腱鞘炎问题也就被解决了，效果还是相对不错的，坚持使用效果更明显！
3、及时休息
在患上腱鞘炎之后知道要让手部有充分的休息时间，所以我除了必要的功课以外尽量都避免打游戏玩手机等过度用手，这样可以有效缓解腱鞘炎带来的疼痛，也可以减少局部患处的摩擦，进而减少症状加重！
4、做好拉伸
当我们通过以上方法让手指情况有所好转后，可以做一些简单的手部锻炼动作来促进腱鞘炎的恢复，也能防止它的二次复发！
第一步：旋转拇指
让拇指做360度旋转动作，旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形，一般是按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1-2分钟即可，其功效是锻炼关节灵活性。
第二步：自我握手
左右手掌靠拢在一起交替对卧，伸展，每次持续2-3分钟即可，其功效是锻炼手指肌肉群。
那这篇关于腱鞘炎的分享文就结束啦，希望对大家有一定的帮助，都能早日摆脱疼痛！
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