手腕疼痛、使不上力？小心是腱鞘炎在作祟
不知道大家平时有没有这样的感觉，就是手腕在一用力的时候就疼的使不上劲，连带着我们的手指、手腕关节处也很僵硬，偶尔还伴有隐隐约约的酸痛感，一些简单的手指伸屈动作做起来也变得困难，那么作为一个有经验的过来人有必要提醒你，这种情况可能是腱鞘炎！
它往往发作起来会让人疼痛难忍，生活和工作很大程度上会受到影响，要想彻底的摆脱这种困扰，让手指恢复正常，首先就先需要了解什么是腱鞘炎，对因才能采取有效措施。
腱鞘炎其实是腱鞘出现的一种无菌性的炎症，这种炎症会导致屈指肌腱在纤维鞘近侧起始部位滑动障碍，除此之外，受到潮湿环境的影响或是受凉等也是比较常见的引发腱鞘炎的原因，而且除了手腕使不上劲儿，还会有局部的疼痛、压痛、关节活动受限等症状表现，它主要发生在作家、妈妈党和经常接触电脑键盘的工作室人员的人群中！
那患上腱鞘炎之后怎样做才能有效得到根除呢？
1，冰敷
这也是在腱鞘炎急性发作期间缓解效果比较好的方法，一部分朋友的患处会有剧烈疼痛的感觉产生，当普通休息不能很好的减缓疼痛时，就可以通过冰敷的方式来得以缓解，因为温度低的时候能够起到止痛效果，控制炎症以及麻痹患处的神经末梢，每次敷15分钟左右就可以了。
2，按摩+用药
冰敷完之后再在疼痛处涂抹上万立芙的腱鞘膏，它具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效，能够有效消除水肿和缓解疼痛，涂抹到皮肤上后把握好力度对患处进行轻柔的按摩，直至患处微微发热，使得药膏更好的渗透吸收，发挥药效。
而且它用着味道很淡，也不刺鼻，基本每天都用个2~3次，大概一周多的时间还是可以明显感觉到疼痛比之前轻了不少，发作的次数也随之减少，往往坚持巩固上一个月的时间下来，腱鞘炎问题就能彻底被解决掉，而且坚持使用还能有效杜绝二次反复！
3，适当锻炼手部肌肉
适当锻炼手部肌肉可以帮助增强手部肌肉的力量和灵活性，从而缓解腱鞘炎的疼痛，你可以通过一些简单的锻炼来加强手部肌肉，如握拳、伸展手指、用手指捏住东西等。
4，腱鞘炎在日常生活中如果不能有效进行预防，就会很容易造成反复发作，因此生活中的一些预防小技巧也相当重要。
①平时保证手指、手腕有充分的休息时间，以达到缓解病情的目的。
②工作时采用正确姿势，尽量让双手处于平衡状态，手腕或者小手臂触及桌面，避免手腕悬空，使得手腕要承受更多的力。
③尽量不要长时间让手部受凉（比如接触冰水、冷风等），在洗衣服、洗菜等活动时尽量使用温水；可以经常使用热水泡手，促进血液循环。
方法分享基本到这里就结束啦，希望能给一些腱鞘炎的朋友带来一定的帮助，或者有什么更好的方法也可以评论，大家一起讨论！
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