手腕麻木、手指酸痛？腱鞘炎的常见表现，这篇文章教你如何应对！
说起腱鞘炎，之前可是断断续续纠缠了我近一年的时间，每次发作时的疼痛真的让人难以忍受，所以劝诫大家一定要注意自己的日常习惯，我就是因为之前打字时老是不注意手腕的姿势，加上下班后长时间的玩手机才让我现在深陷困扰，情况严重的时候手指连简单的伸屈动作都变得有些困难，甚至是需要借助另一个手来掰直……
期间别提多折磨人了，但是也一直在不断的寻找解决方法，慢慢的也累积了一定的经验，才让我的腱鞘炎彻底恢复，今天这篇分享文就是希望和我有类似情况的朋友都能早日脱离苦海！
一、中药泡手
众所周知腱鞘炎往往是因为慢性劳损、外伤、感染等原因所引发的，常常那会引发局部疼痛或是活动不灵活等问题，这个时候就可以用红花、伸筋草、艾叶等中药进行泡手，可以促进局部血液循环，有助于促进炎症消散，对于腱鞘炎的恢复有一定的帮助，如果觉得麻烦，直接温水泡手也是一个很好的辅助方法。
二、消除疼痛
泡完手之后，我们可以把万立芙的腱鞘膏直接用在平时疼痛的地方，这个也是我无意间在网上入手的，它的成分里面没有其他的一些激素，都是一些像骨碎补、威灵仙、红花等中草药，用到皮肤上也丝毫不用担心过敏。
我几乎是早晚各涂一次，每天坚持一次不落，它的味道也很淡，不用担心尴尬，涂上的时候有种凉凉的感觉，不会觉得黏腻，很清爽很好推开，我最满意的一点就是它的止痛效果很好，坚持涂一段时间就明显的感觉到疼的没有之前那么厉害了。大概用了一个多月，我的腱鞘炎就差不多好了，重点是直到现在都没有再复发过！
三、适当锻炼
物理疗法也是一种有效的缓解腱鞘炎的方法，可以通过一些特定的锻炼来加强手部肌肉的力量和灵活性，从而减轻手腕的疼痛和僵硬。此外，你还可以使用一些按摩技巧来放松手部肌肉和肌腱。
1，手腕屈曲练习
掌心向上，手握一瓶饮料或哑铃，匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢回到原位；每天3组，每组10次。
2、手指张力练习
五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开，每天3组，每组10次，每次坚持5秒。
平时也有很多人会忽视日常护理这点，记住不要让我们的手部长时间持续工作，中间抽空休息一下活动活动手腕和指关节；还要注意保护手部，手指、手腕不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，以免加重疼痛造成二次复发。
总之，缓解腱鞘炎疼痛的方法有很多种，我们应该根据自己的情况选择适合自己的方法，并加以坚持才能早日解决！
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