你真会晒吗？原来这才是养生新顶流“晒背”的正确打开方式|养生|微量元素|新顶流|矿物质|补水

热辣滚烫的“三伏天”，流行起了晒背养生大法。晒背，是一种传统的中医养生方法，中医观点认为，在三伏天这一年中阳气最旺之时，通过刺激经络穴位，利于促进气血循环、疏通经络、调节脏腑。

三伏天科学晒背，可在一定程度上疏通经络、改善血液循环、促进钙质吸收、提高睡眠质量等。但晒背并非人人都合适，比如有基础疾病（高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等）、皮肤病、容易上火、湿热较重、阴虚火旺人群、孕妇等，不建议晒背！而且，三伏天温度较高，晒背时要用对方法，以防晒伤或中暑。

晒背养生，把握时机把握度

三伏天晒背，可选择早上6时到9时、下午4时到6时这两个时间段，阳光不是特别强烈的时候。时长上，成年人每次晒背15-30分钟左右即可，老年人随着年龄增长，合成维生素的能力有所降低，晒背时间可适当延长，但也不能暴晒太久，微微出汗即可。

晒背时着重关注背部中到下部的区域，这是经络畅通的关键所在。衣物尽量以浅色、轻薄宽松为主，并且用伞或帽子遮挡头部，避免头晕头痛，其它皮肤裸露处可涂抹防晒霜，避免晒伤！晒背后，在阴凉处及时更换汗湿衣服，不可马上吹空调、洗澡或喝冷饮。

另外，饮食上也有讲究。首先，晒背时不可空腹，建议饭后半小时进行，若食用了光敏性食物，则要避免日晒，比如常见的有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、柠檬、马齿苋等。

其次，注意补水！三伏天晒背，身体会因出汗而流失大量水分，因此补水至关重要，不管是晒背前、晒背的过程中还是晒背后，都要适量饮水，维持体内水平衡，以防脱水。

值得一提的是，人体在排汗过程中，流失的不仅仅是水分，还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，所以补水时可以选择淡盐水或富含矿物质的饮用水，比如天书谷时间臻水，源自2.3亿年前自然孕育的断裂带珍稀活泉，经过上亿年岩层的自然过滤与矿化，富含钙、镁、锶、偏硅酸、游离二氧化碳、碳酸氢根等多种矿物质和微量元素，满足补水和康养的双重需求！

天书谷时间臻水，为健康生活赋能

天书谷时间臻水，作为中国高端康养水的开创者，水源地位于我国最大、最早的鱼龙化石发掘地——贵州关岭县，这里远离尘嚣、自然纯净。同时，长达上亿年的天然岩层过滤和矿化，漫长的自然过滤过程为其注入天然、珍稀、纯净的矿物质成分，锶含量高达23-31mg/L，是国标的115倍*以上（*以国标GB8537中达到矿泉水指标的最低锶含量0.2mg/L为参考），锶作为人体必需的微量元素之一，与钙元素类似，有助于骨骼健康，并促进钙的吸收。

另外，天书谷时间臻水的钙镁元素以3：1的黄金比例存在，有助于提升矿物质和微量元素的吸收效率，同时，天然的弱碱性特质（ph值7.3-8.5）有助于调节体内酸碱平衡，完美契合现代人对高品质康养水的追求。

为了更好地保障水质的安全，天书谷时间臻水在尊重天然的基础上，恪守权威机构检验标准，产品经过了SGS、国土资源部地下水矿泉水及环境检测中心、CTT等国际权威机构检测，以科研级标准确保每一滴水的卓越品质，只为给消费者带来安心之选。