“民以食为天，食以水为先”。水，作为维持机体健康的基石，不仅滋养着我们的生命活动，还助力新陈代谢、平衡体温、润滑关节等多重功能。在繁忙的生活中，适量饮用优质水对每个人都是至关重要的。
在快节奏的现代生活中，许多父母因为工作和生活的压力，常常在忙碌中忘记了喝水这一基本需求。然而，水分对于维持人体健康至关重要，缺乏水分可能会导致身体机能下降，影响健康。作为子女，我们应该时刻关心父母的身体健康，提醒他们注意饮水习惯。帮助他们选择安全、健康、口感好的水源，确保他们每天都能享受到充足的水分，保持身体的最佳状态。
随着炎炎夏日的到来，人体出汗量增加，水分补充变得尤为关键。然而，在饮水的过程中，老一辈往往存在一些误区，如“不渴就无需饮水”或“夏天只喝冰水才解暑”。其实，喝水并非仅仅是数量的问题，更重要的是如何科学、健康地补充水分。那么，在夏天究竟应该如何正确、健康地喝水呢，一起来看看天书谷健康饮水指南吧。
少量多次，科学定制饮水量
根据《中国居民膳食指南2022版》的建议，在温和气候条件下，成年男性每天应饮用约1700ml的水，而成年女性则需补充约1500ml的水量。这并非一成不变的数字，每个人的日常饮食、所处环境以及出汗量等因素都会影响对水分的需求。特别是在高温环境下，户外工作者或出汗较多的人，更应适当增加饮水量，以防脱水。
值得注意的是，中老年人由于身体代谢速度减缓，身体缺水的信号变得不如年轻时敏感，但这并不代表他们不需要足够的水分。“不渴不饮”的观念亟需更新，实际上感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。为父母送上天书谷时间臻水，用爱提醒她们及时补水，守护健康每一天。
此外，也不要渴了就一口气喝好多水，建议采用少量多次的饮水方式。这样做不仅有助于身体更好地吸收和利用水分，还能避免一次性大量饮水给心脏和肾脏带来的负担。可以根据天气和身体状况，为父母设置定时饮水提醒，确保他们每天都能摄入足够的水分。
不冰不烫，适温才是健康之选
随着夏日的到来，人们在选择饮品时往往会追求冰凉的口感来解暑。但饮用温度过低的冰水可能刺激胃肠道，甚至诱发或加重心血管疾病。同样，过热的水也会刺激口腔、食道。在追求口感与健康的平衡中，选择适温的水显得尤为重要。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，日常饮水的适宜温度为10～40℃。我们可以建议父母喝常温或温水，既解渴又养生。
康养好水：天书谷深岩富锶天然泉水
天书谷时间臻水源自贵州安顺红崖天书景区附近的珍稀活泉，历经2.3亿年岩层断裂带的自然净化与矿化，蕴含了丰富的矿物质和离子态微量元素。其独特的钙镁黄金配比3：1，以及高达23-31mg/L的锶含量，是国标的115倍*以上(*以国标GB8537中达到矿泉水指标的最低锶含量0.2mg/L为参考)，能够为人体提供丰富的营养支持，是长期饮用的理想选择。让我们摒弃饮水误区，为父母送上健康康养好水——天书谷时间臻水，用科学、健康的方式，为他们补充水分，守护健康。
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