大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：营养早餐，地中海饮食的奥秘。第115期（简），
现在进入主题：
我们特制的营养早餐 :要做到的四个极其关键点:
第一，容易消化吸收
第二，营养均衡完整
第三，容易制作,不花时间
第四，能够保证血糖稳定到中午
吃好的早餐，为健康保驾护航✅
把常吃的粥面馒头包子豆浆油条的早餐换成营养密度高的早餐试试
一段时间你会惊喜发现体能好了，精力充沛力，精神面貌改变了，很多困扰的亚健不知不觉消失了改变
身体具有强大的自愈功能，
你只需供给修复所需的足量营养素，身体会想办法自愈
营养早餐提供身体细胞所需的完整、匀衡、足量的营养素
初学营养者，第一个阶段应该非常用心地体会三件事
第一，就是用心吃营养早餐，你要准备吃一辈子！凡是不认真吃营养早餐的，将来迟早难免出健康问题，到时候再四处奔波求救，只能是一个笑话。
第二，停止米面、淀粉类主食，以蔬菜为主，(地瓜，南瓜，土豆，山药，芋头，玉米)为辅，坚果…丰富食物种类。
第三，增加水果摄取，最好的办法就是有空就榨蔬菜水果汁(4：1)
营养跟不上，心灵学到顶也撑不住，一个血管病，一个血糖病一个情绪就涌出来 。
严格说起来，我们一辈子都需要和母乳、配方奶粉一样的营养组合，一样的均衡，基本一致的比例
我们要按照这样的营养组合、来寻找组合食物，并同样考虑到消化、吸收的便利和利用的效率。
实际上，除了长大，我们并无实质上的改变，还是婴儿、孩子。一样由细胞构成！一样生理构成，一样的生理反应。
每天不管吃什么，这一杯一定要保证哦
健康就藏在生活中的点点滴滴里，每天的营养早餐，是对身体最真诚最基础的爱
我们特制的营养早餐，主要成份就是必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。一杯搞定
每天坚持一杯营养早餐
健康的生活方式来源于
内在对生命的尊重与对生活的热爱无论外界如何的喧嚣也无论社会多么的浮躁持续保持内在的稳定
身心健康从每天一顿提高代谢的早餐开始
营养早餐是基础，不是谁的专属，全民都需要均衡营养的幸福餐
每天把自己照顾好了再来做其他的事情
不管什么工作生意都是为了过上更好的生活，让自己健康起来才能享受成就。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
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