一提起便秘，很多人的第一反应就是用开塞露。
效果直接，堪称立竿见影，让便秘人士体验到一泻千里的快乐。
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但一便秘就用开塞露真的好吗？长期使用会不会产生依赖性？
开塞露会产生依赖性吗？
目前市面上常见的开塞露有两种，一种是甘油制剂，另一种是山梨醇、硫酸镁制剂。
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单从成分来看，开塞露不具备成瘾性。
那是什么让人对开塞露产生依赖呢？
开塞露的原理是，利用甘油或山梨醇的高浓度软化大便、刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。
这也决定了开塞露只能“偶尔”或“应急”使用。
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如果经常使用，直肠被刺激次数多了，敏感性就会变差，难以自主排便，导致排便更加困难。
出现了便意强烈，但就是排不出，只有用开塞露才能排的情况。形成没有强烈刺激就不肯排便的习惯，从而对开塞露产生“依赖”。
因此，建议便秘人士在平时不要经常使用开塞露来通便。
便秘，日常可以这样改善
既然日常不建议使用开塞露，那么便秘该如何缓解呢？
一般来说，大部分人的便秘是由于不良生活习惯引起的，做出一些调整即可改善。
1、摄入足够膳食纤维和水分
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膳食纤维可促进排便，可有意吃些富含膳食纤维、水分充足的新鲜瓜果蔬菜，如绿叶青菜、火龙果、白萝卜等。
多补充水分，不要感觉口渴时再喝水。
2、建立规律的排便习惯
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每日定时排便，建立规律的排便习惯，排便时要集中注意力，以免排便时间过长。
3、适当运动
适当运动可以刺激肠道蠕动，有助于排便顺畅。可以进行一些安全、不会感到劳累的运动，例如散步、慢跑等。
参考资料：
[1]肖奇国.便秘不宜多用开塞露.大众卫生报.2008-4-8.第005版
[2]便秘人群最想知道的10个问题，专家都在这里回答了.生命时报.2018-06-23
[3]1块钱一瓶的开塞露，可以长期治便秘吗？腾讯医典.2021-06-28
[4]为什么便秘的总是我？细数那些被便秘困扰的原因.人卫健康.2022-12-01
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