快乐的时光总是过得飞快，转眼间新学期即将开始。在开学前，有些孩子可能会感到焦虑不安。为了帮助孩子调整心态，适应秋季开学的生活和学习节奏，摆脱暑期综合征，宏文心理室整理了一份开学“收心”指南，请各位家长查收。
调整作息，适应节奏
和孩子商量，制定一个合理的娱乐时间表，逐渐减少手机等娱乐设备的使用时间。家长应尽量少在孩子面前玩手机、看电视，以身作则，树立一个好的榜样。
逐步调整作息时间，鼓励孩子保持与平时上课一样的起床、就寝和学习时间，帮助孩子尽快适应校园生活的时间规律，从悠闲的假期生活中恢复过来。
鼓励孩子保持适量的体育运动，以防心理疲劳。
通过整理文具、购买书籍等方式，帮助孩子提前调整学习状态。
设定新学期目标
在开学前，家长可以与孩子一起讨论新学期的目标，帮助孩子更快地适应学习生活。在设立目标时，需要注意以下两个方面：
首先，目标要全面考虑。除了学习方面的目标，也可以包括生活方面的目标。学习目标可以涵盖下个学期需要提高的学科、每月阅读的书籍数量等，生活目标可以包括养成良好习惯、学习新技能等。
其次，目标要可行性强。需要明确每个计划的执行时间、考量标准以及每天的完成量。确保目标不会超出孩子的能力范围，避免将来学习或兴趣成为负担的情况发生。
及时关注孩子的情绪状态
当孩子意识到假期即将结束时，可能会表现出情绪低落、行为不佳等情况。这时，家长应该多陪伴孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，避免激化孩子的情绪，避免亲子冲突。
细心观察孩子的情绪状态，及时回应和疏导。
加强沟通，积极倾听孩子，让孩子感受到被理解和被重视。
多和孩子聊聊学校和同学的有趣事情，让孩子对新学期充满期待和向往。
放宽心 允许缓冲阶段
长假结束后，有些孩子可能会面临较大的心理压力，暂时出现对学习提不起兴趣、情绪低落或者急躁等情况。但由于孩子年龄尚小，无法快速的调节这些问题，其实也是很正常的。家长在陪伴孩子回归状态的过程中，应该避免急躁，给予孩子适当的过渡期，让他们慢慢适应新学期的生活。
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