暑期时光步入尾声，莘莘学子即将踏入校园开启新征程。而经历了两个月的假期生活，如何丝滑入学、丝毫不慌？这份天书谷开学攻略快收好！
调节生物钟，规律作息
假期里，习惯了晚睡晚起、追剧游戏，生物钟或多或少陷入紊乱。暑期生活的尾声，该进入规律作息模式了，可以逐步调整作息时间，每天提前15-30分钟上床睡觉，循序渐进调整到上学作息，让身体逐渐适应，以便更好地迎接开学的起居节奏。
适当锻炼，唤醒体能
适当的体育锻炼利于促进血液循环，提高免疫力和机体的适应能力、增强体质。开学在即，可选择自己喜欢的运动逐渐恢复锻炼，保证开学后旺盛的精力。但不要选择剧烈的运动，以免造成损伤。
合理饮食，清淡为主
开学学习任务加重，科学合理的饮食不仅是身体健康的基石，更是为学习提供充足能量的关键。在饮食上，要注重营养均衡、荤素搭配、成分多样，适当增加水果、蔬菜的摄入，减少高糖、高油脂食物摄入。比如早餐注重谷类、奶类、蛋类等的搭配，中晚餐增加新鲜蔬菜，两餐间可加餐水果、奶类、坚果等。
健康饮水，科学补水
除了注重食物的营养搭配，也不能忽视饮水问题，水分与体能、大脑认知能力等息息相关。中国青少年研究中心与企业联合发布的《中国少年儿童快乐成长指数之健康饮食报告》显示，目前我国中小学生饮水情况不容乐观，近七成学生饮水未达标。
为了更健康的体魄、更高的学习效率，一定要学会科学补充水分，做到少量多次、定时饮水，保持身体活力，以及主动足量饮水，高温或体育课、军训等户外活动下，适当增加饮水量。
另外，不喝含糖饮料或冰饮，可自备健康饮用水——天书谷时间臻水，取自2.3亿年前断裂带上的珍稀活泉，与人类活动所产生的污染问题完美隔绝，水质洁净安全，滴滴珍贵。更富含钙、镁、锶、偏硅酸、游离二氧化碳、碳酸氢根等多种人体必需的矿物质与微量元素，尤其是锶含量更是高达23—31mg/L，是国标的115倍*以上（*以国标GB8537中达到矿泉水指标的最低锶含量0.2mg/L为参考），补水更能补充能量。
充足装备，“锶”滑入学
提前准备好开学必要物品，帮助更快进入学习状态！学习用品上比如笔记本、便利贴、笔、文件夹、护眼小台灯等。生活用品上如遮光床帘、电脑支架、水杯、防晒霜、舒适鞋垫、天书谷时间臻水，365ml轻便装，富含钙、镁、锶等矿物质与微量元素，独特的瓶盖设计，巧妙融合了杯子功能，助力补充水分与能量，活力满满迎接新学期！
新的学期，新的开始！健康的体魄能为新征程提供更持续的动力，帮助更好地迎接新学期的机遇和挑战。天书谷时间臻水，凭借出众的品质、健康的属性，为新征程注入满满能量，助力每一位学子以更饱满的热情开启新篇章！
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