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散步是最简单的健身方法，如何散步是科学健康的呢？

散步的好处有很多，缓解压力、促进睡眠、调节精神、增强体质、控制体重等。

建议饭后2小时左右进行散步比较好，散步地点最好选择安全、地形变化小、路面平坦的地方，避免陡坡和台阶等障碍物。

穿着合适的鞋子和宽松舒适的衣服。

随身携带水，可以少量多次补充水分‌。

做足热身活动，以避免运动伤害。

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散步的常见方法：

逍遥散步，饭后缓步行走，每次5分钟左右，适合老年人群。

匀速散步，速度最好保持在每分钟60步左右，每次走30分钟左右，适合中年人群。

快速散步，行走时挺胸抬头，大步向前，每分钟走90步左右，每次走30分钟左右，适合年轻人群。