梁爽
理性天蝎女
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
这两年，我在重养自己。
重养的颗粒度越来越细，从颜值、气质、身材等大块，细分到头发、牙齿、 眼睛等。
之前留言区有读者希望眼睛部分展开讲讲，有求尽量应。
听到一个段子，空调开久了，就会心疼它，对路由器和冰箱就没有这种感情。
我现在最心疼眼睛，工作用它，学习用它，娱乐还用它。
女到中年，眼睛至关重要。
我舍不得自己眼球发黄、眼白发红发黄，无神、麻木、失望等负面情绪凝固成静态，沉淀进眼睛里。
不想让我灵魂的窗户，有衰败废弃之感。
所以，我要做一个字面意思的养眼中年女。
为消灭眼神里的疲态而奋斗
1、南怀瑾护眼操
“①用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转36次，再倒转36次，视觉神经就在这里头。
②用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
③两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
④手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
⑤眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。”
南怀瑾老师说，每天多做这些动作，还精补脑，眼睛会好，脑子也清爽。
短视频网站上有不少人的演示，反正武功秘籍就是上述，各自体会。
我总结为“按头骨→按睛明穴→刮眼眶→按太阳穴→鸣天鼓”。
跟练2月有余，洗手开练，3分钟搞定，每天1、2次， 好到想哭， 盛大推荐。
2、南怀瑾转眼法
南怀瑾老师建议，每天早晨站起来，看着远处的树木或天空，保持头部不动，然后用视线顺时针旋转36次，再逆时针旋转36次。
我早上出门上班等车时必做，蓝天白云青山大地，眼睛从电子屏上巴掌大的狭隘区域，切换成360度的广大生活全景。
用眼睛祝自己一天六六大顺。
3、蒸汽眼罩打通睑板腺
感到眼干，大概是睑板腺被堵。
可利用午睡、休息时间，打开一包蒸气眼罩，随着热气缓缓溢出，把 干涸或阻塞的睑板腺唤醒，快点分泌油脂。
油脂冷时，黏糊糊的，不易排出。
42℃左右的温度，20来分钟，睑板腺的油脂容易慢慢流出。
4、眼贴带来的冷护理
眼睛有热感、酸感、胀感，我会贴眼贴。
我用过很多品牌的眼贴，声称治疗近视的，没能验证效果，中药味太重的，熏得不舒服。
我偏爱气味清淡、刺激性小、不会特冰的，一般以叶黄素、维生素E等成分为主。
闭上眼睛，眼贴覆盖于眼皮之上，10分钟后，眼皮降温，双眼清凉。
坚持一段时间，眼睛里的黄气、红血丝确有淡化。
5、眼部按摩器挤出胡思乱想
眼睛精密，按摩器会把安全放在第一位，我觉得力道偏轻，刚要舒爽，就戛然而止。
按摩器真正的效果，我觉得是按压太阳穴，有一种把胡思乱想挤出去的暴力美学。
为减少眼部疲劳的好习惯群
6、注意眼部卫生
以上减少双眼疲惫的做法，都是事后诸葛亮。
咱得上医治未病，让眼睛少疲劳。
我的日程本上，眼睛护养区域常用一些词条，做自我提示。
30—30—300（用眼30分钟，远眺30秒钟，看300米以外的东西）。
25—5（番茄工作法，专注25分钟，休息5分钟）。
（新书《当钻牛角尖，遇上四象限》的保养四宫格）
而躺着看、侧躺看、在黑暗中看等毁眼行为，尽量少做。
7、看屏幕时多眨眼
正常人每分钟眨眼20多下，看电脑、刷视频，入迷时盯着看，可能只眨5下。
少眨眼，大脑给睑板腺分泌量的指令就变少，形成恶性循环，干眼症就来了。
睑板腺是分泌油脂的小管，一排有好多管，眼睛上下都有。
每次眨眼，睑板腺分泌一点油，刷一下眼睛，把泪膜封在里面几秒钟。不刷的话，泪膜就挥发了。
正常眨眼，让眼睛水汪汪。
8、在家看视频就投屏
有时我女儿想看她白天在幼儿园的视频，那就投在电视或墙上看。
看大比看小，对眼睛更好。
在外无聊刷视频没辙，在家无聊刷视频就投屏。
9、没想到还有坐姿
氧气是眼睛的重要营养，不良坐姿会导致眼疲劳。
身体前倾，会让呼吸道变窄，缺氧的话，身体优先供氧给心肺，眼睛顾不过来。
弯腰驼背，体内的横膈膜就会压迫内脏，内脏功能下降，让血液循环受阻。
久坐不动，相当于在用上半身压着臀部和大腿，起到止血作用，有碍身体血液循环，血液粘稠，眼部供氧受阻。
10、换手机防蓝光贴膜
我买手机时，厂家已自动贴上钢化膜，用到边缘上翘，我撕掉后，找了一家贴膜店，才知道现在贴膜进化了，防蓝光的、防偷窥的应有尽有。
店家告诉我，从护眼角度，防窥膜让屏幕变暗，对眼睛不友好。
我换了防蓝光贴膜，我觉得眼睛疲劳度下降，但如果因此多玩手机，就白瞎了。
（插画师：Rokas Aleliunas）
让眼睛维持年轻态的做法
11、佩戴防蓝光眼镜
蓝光对眼睛来说是垃圾光，得防，我自己每次配眼镜，选好镜片后，都要加防蓝光功能。
我老公和女儿，本身并不近视，但他们都有无近视度数的防蓝光眼镜，面对电子屏幕就戴上。
12、镜片保持干净
眼镜不干净，对视力不友好。从我的体感来说，之前女儿的小油手，经常弄花我的镜片，指纹、油渍、水渍，我需要更用力，才能看清物体。
保持镜片干净的办法，超声波振洗＞眼镜湿巾＞眼镜布。
后来我同事教我一招，洗手时用洗手液轻拭镜片，用水冲净以后。
要点来了：水温调低，水流调细，让镜片竖直，慢慢穿越水流，从左到右，不要来回。
洗完后，无水痕，不起雾，镜片干净清透，镜框稍有水滴，轻抖即可，不用布或纸擦拭。
适合没清洁工具但眼镜脏了的应急。
13、户外运动很好，但记得防晒
每个人的眼睛，自带远视储备而来，用完了就近视了。
多到户外，看看远处，小孩能增加远视储备。
我肯定早用完了，但多看远处，眼睛更舒服。
还需注意眼球防晒。
在我的云南老家，很多亲戚上了年纪，容易得白内障，听说40岁以上高原和热带地区的朋友容易晶状体老化。
所以，夏季长时间在海边等紫外线高的地方，记得戴墨镜。
14、总能找到适配的护眼运动
众所周知，乒乓球、羽毛球等球类运动对眼睛好。
但有人不喜欢运动，至少还能逛街、逛超市。
远看、近看、细看、打量，各种看法交替，也是爱眼运动。
15、全框眼镜比无框眼镜安全。
我之前戴无框眼镜，觉得拍照好看，戴着轻巧，但有一次走在路上，撞到广告牌，裸露的镜片改变角度，加上外力作用，瞬间化为利刃，把我的眼角割伤。
后来我就换成全框眼睛，安全感满满。
16、少化眼妆
我见过一些阿姨，五六十岁，以前常年化眼妆，那个年代，似乎流行全包眼线，卸妆产品没那么好，上了年纪后，眼睛周围沉淀下深青色。
我不喜欢化眼妆，平时没上镜需求，而且那些粉末或液体会堵住睑板腺，要化眼妆，就得好好卸干净，马虎不得。
17、少去牵扯眼周皮肤
各种配合眼部仪器、眼霜的按摩手法，揉一揉，撑一撑，搓一搓，我都不做。
我觉得越拉扯，越松弛。
我用眼霜不多，平时用面霜，涂到眼周，也只拿无名指轻拍到吸收。
我会搓热手心，覆于眼皮上，其他拉扯，能免则免。
18、该笑就笑，眼周纹路主要靠眼小
我看有人为了避免眼尾纹，大笑还要撑住眼周。
我觉得笑出来的纹路，好看且珍贵。
眼周有没有纹路，主要看眼睛大小，我就眼睛小，没啥纹路。
19、忌情绪特别激动
情绪特激动、剧烈吵架、特别悲伤时，容易犯青光眼。
青光眼就是眼压太高，把排水机制堵死。
很多人青光眼发作，都是因为突然暴怒，上了个大火，突然看不见了。
人到中年，保持心情平稳很必要。
为了增加眼睛灵气而努力
20、六小龄童火眼金睛练成术
最近我陪女儿看《西游记》，深感六小龄童的眼睛真亮。
六小龄童曾经600度近视+200度散光，空洞无物、暗淡无光。
为了演出火眼金睛的质感，他早上看日出，傍晚看日落，盯电灯、盯香头。
还经常看别人打乒乓球。别人来来回回地打，他就坐在球台旁边，坐正，头不动，眼睛跟着乒乓球走，一看就是几个小时。
21、京剧大师梅兰芳的眼神训练术
梅兰芳曾是眼皮下垂+运转无神+迎风流泪+近视的死鱼眼。
他眼神靠驯鸽看鸽练眼出来，鸽子在天空盘旋，眼睛跟着运转。
鸽子自下起飞、自下降落，眼睛也自然地随着上下活动。
22、观察活动着的生物
我之前在等车时，看马路上行驶的车辆，但后来我改成锁定生物。
《暮色将近》的作者戴安娜说，“写生”这个词很准确。
“你正在观察的就是生命本身，是每一个存在的起因，这个起因既无法言说，又令人惊骇，这就是为什么大部分人都会觉得画别人、画动物、画植物，甚至树木非常有趣，而画人造的东西，如机器或建筑之类的，就没有那么有意思了。”
她这么一说，好像还真是。
我现在等车时，尽量去看飞翔的小鸟、蜻蜓、蝴蝶，在小区看小猫、小狗。
我发现观看动物时，眼睛注意力是在欣喜中完成的，它们的一举一动和动作轨迹、幅度，很多都是意料之外，有内容物，有欣喜感。
而看汽车跑，看飞机飞，效果差很多，眼球只是被动移动，没有感情流露。
23，以柔美的眼神看世界
眼睛里的内容物，需有意识干预。
现在糟糕事情、负面新闻、荒诞八卦太多了，少看点。
以善意的眼光看世界，以淡然的眼光看荒谬。
以放大开心的眼光看开心，以缩小悲伤的眼光看悲伤。
长期如此，眼睛慢慢进化成明眸善睐的样子，清澈不浑浊，成熟不世故。
～End～
作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书 《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》 ，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。
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