缅甸大平原，也常被称为伊洛瓦底江平原或中央平原，是缅甸最重要的农业区和人口最密集的地区。总面积达13万平方公里，面积约为1.3个江苏省。这个平原位于缅甸中部，主要由伊洛瓦底江及其支流冲积而成，因此土壤肥沃，非常适合水稻种植。
伊洛瓦底江沿岸平原和其三角洲合称缅甸大平原
伊洛瓦底江中部平原的地理特征
缅甸大平原大致位于该国中部和西部，北起曼德勒，南至伊洛瓦底江三角洲，西邻阿拉干山脉，东靠掸邦高原。该区域的主要水源为伊洛瓦底江及其支流。
伊洛瓦底江从北向南贯穿缅甸，全长约2714公里，流域面积达43万平方千米。河谷平原地势低平，气候温暖湿润，主要以热带雨林气候和亚热带雨林气候为主。有明显的雨季（5月至10月）和旱季（11月至次年4月）。雨季期间降水量丰富，有利于水稻生长；旱季则较为干燥。
河流在雨季时会泛滥，为平原带来宝贵的沉积物。伊洛瓦底江还是是缅甸内河运输的大动脉，自密支那以下1730公里间皆可通航，被誉为“天惠之河”。
伊洛瓦底平原呈现南北长条状，地形以山地和平原低地为主，地势北高南低。北部为三段峡谷，中部为冲积平原，下部为扇形三角洲。缅甸中部河谷平原约10万平方公里。平原上丘陵起伏，有一条南北走向的勃固山脉，在平原上形成一系列较小的山丘。
伊洛瓦底江中游从曼德勒省到蒲甘段被称为“大象之河”，是缅甸最重要的内河运输地带。缅甸历史上各著名王朝的都城如蒲甘、卑谬、曼德勒等，基本都是沿着这条母亲河分布的。
伊洛瓦底江中游地带，农业特别发达，生产大量的稻米等粮食作物，还是缅甸的主要棉产区。从17世纪起，大量的棉花出口到云南，成为滇缅贸易中的重要组成部分。
中部河谷平原的石油
伊洛瓦底江中下游的谷地平原是缅甸石油资源的重要产地。伊洛瓦底江中游是一个典型的内陆盆地，其形成与喜马拉雅山脉的隆升有关。盆地内的沉积物富含有机物质，在地质作用下转化为石油。
早在1886年，英国殖民时期的缅甸就开始在河谷平原地区开采石油。但当时的开采技术较为简单，产量有限。二战前，河谷平原石油已成为缅甸最大的矿业资源，最高年产量达到约100万吨，主要通过伊洛瓦底江的水路输送到仰光一带的炼油厂。
这一区域目前已发现的大油田包括仁安羌油田和稍埠油田，这两油田目前年产量占缅甸国内陆上原油总产量的42%。中石化集团还在在缅甸中部河谷平原地区发现了一个大型油气田，预计储有9090亿立方英尺天然气（约257.4亿立方米）以及716万桶原油。
伊洛瓦底江底部的三角洲
伊洛瓦底江在缅昂以南呈伞状分成多支汊河流入安达曼海，形成了广阔的三角洲区域。呈扇形展开，南北长290多千米，底部宽240多千米，总面积达3.2万多平方千米。这一地区地势低平，是缅甸最重要的农业区，盛产稻谷。
1755年，缅甸贡榜王朝南下占领了伊洛瓦底江三角洲，并在此设立总督管理该地区。标志着缅甸对伊洛瓦底三角洲的控制开始确立。在贡榜王朝的统治下，伊洛瓦底三角洲地区的农业发展迅速。到1860年时，稻米种植面积比占领之前增加了三倍，达到了135万亩。
二战前，伊洛瓦底江下游成为了缅甸最主要的稻米产区，水稻种植面积已超过全国一半，并且由于实行一年三熟的种植方式，亩产较高，从而造就了缅甸“亚洲粮仓”的美誉。
目前伊洛瓦底三角洲农业种植面积庞大，雨季稻种植面积约为2185.2万亩。热季稻种植面积约为7891万亩。仅在在勃生县区和达榜县区，雨季稻种植面积就可达54.63万亩和41.116万亩。
三角洲平原水稻年产量约1400-1500万吨，使缅甸成为全球第七大大米生产国。豆类是当地种植的第二大农作物，主要包括干豆、木豆、鹰嘴豆、黄豆等，用于出口。
该地区人口稠密，达到了近2000万人，主要民族是缅族和孟族，有少量其他民族。缅甸重要的城市如仰光、勃生等都位于这一地区，是缅甸经济、文化和社会生活的重心。
三角洲地区的仰光城，靠近仰光河和勃生堂河的交汇处，距离安达曼海约37公里。是缅甸最重要的经济中心，拥有发达的服务业、制造业、零售业和旅游业，仰光的人口约为761.07万。
仰光的历史可以追溯到11世纪初，当时是由孟族建立的一个小镇，名为“大光”。1755年，雍籍牙国王攻占了大光，并将其改名为“仰光”。这个名字由“yan”，意思是敌人，和“gon”，意为“结束”两个词组合而成，意味着“和平之城”。
1824年英国占领仰光后，它成为了英国殖民地的焦点，并在19世纪末成为缅甸的行政中心。1948年缅甸独立后，仰光继续作为首都，直至2005年迁都。
勃生是伊洛瓦底省的首府，位于伊洛瓦底江三角洲的勃生河左岸。人口约50万人。其是缅甸的西南门户城市，历史上是大米贸易中心，现在仍然是重要的港口，拥有机械制造、造船、金属加工、碾米等行业。
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