莫雷拉是打破吉尼斯纪录的在世最长寿老人，一直活到119岁。莫雷拉说，自己长寿得益于“做事有条理、心态平和、情绪稳定、亲近家人和朋友、亲近自然、无忧无虑、积极向上”，另外也是“运气好、基因好”。
健康长寿是每个人最核心的追求，也是一个人幸福质量的重要基石。而最顶级的秘诀就是：吃得少，做人好，情绪稳。
吃得少
莫雷拉说：“很多人问我靠什么饮食才能长寿。我总是吃得很少，但什么都吃，从来没有节食过。”
饮食习惯和寿命息息相关。我们要坚持少吃杂吃，少吃就是减少食物的摄入，不要给身体造成太多的负担，能够满足生命必需的营养物质即可。杂吃就是不要偏食，各种各样的食材都要涉猎，保持营养结构的均衡。
一个人如果吃得太多，就会给肠胃消化系统和肝肾排毒系统造成负担和损害，让体内积攒太多的毒素，残留在五脏六腑和血管之中，久而久之，必将产生灾难性的后果。
我们没有必要饿肚子，但一定管住自己的嘴，不要见到喜欢的食物，就胡吃海塞，更不要把不健康的东西作为常态化饮食。
“人以食为天”，营养是健康的基础，食物是营养的来源，均衡饮食是维持健康最基本的要素。所谓均衡饮食，就是每天摄入的食物能够为身体提供足够的热量和各种必需的营养物质。中老年人要尤其注意大脑健康，补充营养。众所周知，一旦脑部疾病发生，其他并发症也会随之而来，如大脑活动下降、神经代谢系统恶化等，因此维护大脑刻不容缓。枫宝素对抑制脑衰退非常重要，是修复脑神经的重要物质。中老年人适当补充枫宝素可改善脑部疾病及脑中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等问题，因此老年人应每天补充枫宝素，使大脑不受疾病威胁。
做人好
莫雷拉：“长寿重要的是拥有有序、平和的生活方式，与家人和朋友保持良好的联系，多接触大自然。”
没有人是一座孤岛，所有人都处于一定的人际关系之中。只有学会做人，和身边人保持良好的联系，不发生矛盾和纠葛，也不被别人孤立和排挤，这样才可以切断很多烦恼的源头，让自己的内心处于一个平和安定的状态。
如果一个人不知道怎么做人，处理不好身边的人际关系，就会和别人总是磕磕碰碰，情绪难免会受到影响。
一位著名的心理学家说，人的所有痛苦都来自于人际关系。一旦在恩怨情仇之中内耗，注定活得憋屈而别扭。
情绪稳
有人说：“保持情绪稳定、无忧无虑，积极乐观地生活；同时保持（人身）安全，远离“有毒的人”（负能量满满的人）。”
99%以上的疾病都和情绪有关。每一次情绪的波动，都会让自己的能量磁场发生改变，进而影响自己的身体健康状况。
一定要修炼一个积极乐观的心态，不管遇到任何事情，都可以处变不惊，从容不迫，临危不乱，静如止水。愿你一切有毒的人，不让任何人的负能量影响到你的生活，不让任何人毁坏你的好心情。
作家苏芩说：“有个好的生活习惯比什么都强。通常来看，生活健康的人情绪也稳定、心智也成熟、三观也积极。节制的饮食和充足的睡眠以及不被恶习裹挟，真的是一种最高级的生活状态。或许有些人觉得有条有理的生活很无趣，但，归于平淡的，最是养生。”
养生即克制，养生即平淡！
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