打工人自己做一人食早餐01期。
本期还是10分钟搞定的工作日早餐。基本按照：蛋白质、蔬菜、水果，大量饮水，安排得尽量丰富、清爽。
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今日早餐：玉米饼，水果酸奶杯
??玉米饼是买的半成品，囤在冷冻层。早上取两片用电饼铛两面加热到焦黄即可。
早上匆忙要出门，没太多时间做细致餐食（如果早起那时间就充裕很多，但我做不到）。所以日常会囤点预制食品（一定要确保配料干净简单）、或做些馒头包子冷冻。可以大大节省出餐时间~
??水果酸奶杯：18.9元买了一盒麦德龙的无糖酸奶，配料表超级干净。所以这周早餐都有酸奶，挖2勺子酸奶再铺上喜欢的水果坚果，好吃又简单。
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今日早餐：雪梨茶，烤面包酸奶碗
??烤面包酸奶碗：冷冻面包放入空气炸锅高火3分钟烤脆，切成丁。跟酸奶、水果、坚果混合一碗，非常好吃哦！
好吃低卡的面包在这里狗叔的奇亚籽碱水棒狗叔的碱水面包球
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今日早餐：酒酿牛奶，煎饼鸡蛋餐盘
??煎饼鸡蛋餐盘：冰箱里找到一块冻硬了的煎饼，用空气炸锅烤脆，再煎个土鸡蛋狗叔自食土鸡蛋，放点黄瓜丁和海苔碎，意外很好吃。
这个餐盘很简单：任意面包/饼（烤脆）+鸡蛋/酸奶+水果，就是一个淀粉+蛋白质+膳食纤维搭配的全面早餐！不油腻、不甜，很适合减脂党。
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今日早餐：大麦茶，燕麦巧克力酸奶碗
??燕麦巧克力酸奶碗：3勺子无糖酸奶铺在碗底，表面放上喜欢的水果、黑巧（我用的瑞特兹81%黑巧）、燕麦（用燕麦片+芝麻油空气炸锅烤8分钟）。拌匀之后非常好吃。