所说，痔疮最有效，最直接的方法是……
1.多吃纤维类食物
2.多喝水
3.锻炼
4.当有排便意愿时立即去厕所
5.不要长时间坐在马桶上，也不要用力排便
6.保持肛门清洁，每天坐浴
7.每天坚持裕滇本草
多做这几个动作
1.提肛运动
首先双脚站立、同时将双腿和臀部夹紧。然后将腿部向上提，边提边收肛门。收到最大限度时候开始憋气，大概十秒左右慢慢呼气同时需要放松肛门，最后回到第一步即可
2.交叉起坐
坐在椅子上，然后双腿交叉，再将肛门夹紧。随后以这个姿势起身站直，这个时候一定要将身体夹紧以及提收肛门。最后在慢慢的坐下，来回反复做如上的动作15次即可
3、体前屈
这个动作很简单，首先患者需要将双腿分开与肩同宽，双手与胸同高放平，深呼吸。然后上身慢慢弯曲直到头部碰到双腿、双手向脚尖靠拢。随后用双手抱住双腿反复做深呼吸，切记在吸气之时要做收肛动作，呼气之时做放松肛门的动作。这组动作需要保持一分钟以上，反复做五次即可
4、平躺蹬自行车
首先需要仰卧在床上，然后双腿自然放平深呼吸两次，随后双腿交替做蹬自行车的动作，幅度要以大腿与身体垂直为宜，每抬起一条腿都需要做一次收肛动作。
饮食注意
1.忌食辛辣、刺激性食物
辛辣、刺激性食物刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。
常见的辛辣、刺激性食物有辣椒、胡椒、大茴香、生葱、生蒜、芥末、姜等
2.忌食肥甘厚味、炙烤食物
肥甘厚味、炙烤食物可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致痔疮发生。
常见的食物有猪肉、动物肝脏、奶油、黄油、巧克力、油炸食品、烤肉等
3.忌食不易消化、坚硬的食物
坚硬、不易消化的食物不利于营养物质的摄取，同时也增加肠道的负担，容易引起便秘，从而使直肠血管曲张，诱发痔疮。
常见的食物有冰激凌、生洋葱、巧克力、油炸食品、西兰花、卷心菜、辣椒等
4.忌食味浓及香料多的食物
味浓及香料多的食物容易使肠道产生不适感，同时加重肝脏充血、增加腹腔压力，诱发或加重痔疮。
建议大家少在餐馆吃饭，多在家里自己烹制，另外还要少吃熟食
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