俗话说“无酒不成席”，不管是朋友相逢把酒叙旧，还是生意场上的觥筹助兴，缺少酒就仿佛缺少了一些氛围。生活中，很多人可能“小酒怡情”，并不会影响正常的生活，但是也有一部分人长期大量饮酒后产生各种问题，比如生病、耽误工作、家庭关系破裂等。饮酒者除了会对他人造成伤害，自己也会面临焦虑、抑郁、失眠等恶性循环中。

很多人把嗜酒如命当成一种恶习，但其实这是一种疾病，医学上称之为“酒精依赖”，俗称“酒瘾”，是由于反复或持续性饮酒所致对酒精渴求的特殊心理状态，以及减少或停饮后出现的心理、躯体的特殊反应(主要表现为焦虑、出汗、上肢震颤、睡眠障碍、厌食等，严重时出现血压增高、发热、抽搐甚至幻觉和妄想等戒断综合征)。据世界卫生组织调查显示，我国大约有4000万人患酒精依赖疾病，且每年有数十余万人因酒精依赖而死于酒精中毒，还有很多患者长期饱受身体和心理的折磨。

如何辨别是否有酒精依赖症?酒精依赖会出现以下这些症状：

心理依赖：

1、一天不喝酒，或者吃饭的时候不喝点酒，就觉得少了什么;

2、当手里没有酒喝时，会觉得烦躁，心里烦闷;

3、把酒当做药，用来缓解情绪;

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生理依赖：

1、有藏酒的行为;

2、饮酒量依次递增;

3、内心充满了对酒的渴望，不喝的时候会疲惫、无精打采，饮酒后会精神充沛、面色红润;

4、空腹喝酒，喝酒时不吃主食;

5、因为喝酒，和家人爆发过矛盾;

6、戒酒时戒不掉，控制不住自己;

当长期饮酒者发现自己有三条以上的症状，即可怀疑为酒精依赖症的变现。

对于喜欢喝酒的人来说，如何避免形成酒精依赖呢?

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一、减低酒精度数

爱喝酒的人，让他们马上停止喝酒是不可能的，不过可以把酒精度数换成低的，减少喝酒的次数，慢慢改掉他喝酒的习惯，减少依赖。

二、更换酒的类型

可以把白酒换成啤酒或者红酒，减少对身体的危害，然后再慢慢戒酒。

三、健康饮食

以清淡饮食为主，远离烧烤等比较重口味的煎炸食品，这些食物会引发喝酒的欲望，戒酒人士最好远离此类食物。

四、及时就医

在医学上，酒精依赖的表现被归为精神疾病的一类，并不是像患者和家属所认为的仅凭着意志力就能在短时间内解决的问题。如果已经有酒精依赖的症状，应该及时就医，通过专业的治疗手段来控制和解决。