“凭阑久，金波渐转，白露点苍苔。”今天是9月8日，农历八月初六，白露节气的第2天。到了白露也就意味着昼夜温差显著增大。白天虽然仍有一定的温暖，但夜晚则变得凉爽甚至寒冷。这种温差的变化，标志着夏季的暑热正式退去，凉爽的秋天开始占据主导。因此，人们需要注意及时增减衣物，以防感冒。
元代养生学家邱处机在他的摄生专著《摄生消息论》中写道，春季“天气寒暄不一，不可顿去锦衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”，而秋天气温转凉后则应“寒极方加绵衣，以渐加厚，不得一顿便多”。
这句话什么意思呢？其实概括来说就是人们常说的“春捂秋冻”，老话“春捂秋冻，不生杂病”，白露时节到了，秋冻到啥时候？答案来了
什么是“春捂秋冻”？
春捂：说的是春季气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，要多捂着点，保暖。这是因为春天乍暖还寒，气温变化较大，过早脱掉厚衣服，身体可能难以适应气温的波动，容易受寒生病。例如，当春天阳光明媚时气温可能较高，但突然遇到冷空气来袭，气温又会骤降，如果过早减少衣物，就容易感冒。《寿亲养老新书》中也说：“早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。
秋冻：秋冻说的是秋季气温稍凉爽时，不要过早过多地增加衣服，要让身体受点冻。这是因为秋季气温逐渐降低，适当经受一些寒冷的刺激，可以提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。比如在秋天，当气温开始下降时，不要马上穿上厚毛衣、羽绒服等厚衣物，而是让身体逐渐适应这种凉爽的环境。
为什么要进行春捂秋冻呢？因为人体在长期的进化过程中形成了一定的适应环境变化的能力。春季“捂”可以让身体慢慢适应逐渐升高的气温，避免因气温骤升而导致血管过度扩张等问题；秋季“冻”能使人体的体温调节机制不断地经受锻炼，逐步适应寒冷环境，提高耐寒能力。
秋冻的正确打开方式
白露时节，气温逐渐降低，早晚的温差也逐渐增大，这个时节就可以适当的少穿衣服，让自己冻一些，以帮助身体适应季节变化，减少疾病的发生。但“秋冻”也需因人而异、因时而异，要根据个人体质和实际天气情况合理调整穿着。
腹部：腹部受凉会影响肠胃功能，导致消化不良、腹泻等问题。在秋季，即使进行秋冻，也应注意腹部的保暖，可以穿背心或者在衣服里面加一件肚兜等。
脚部：脚部的保暖非常重要。秋季不要过早地穿上单鞋或者凉鞋，可以穿着透气的运动鞋或者布鞋，并注意保持脚部干燥。晚上可以用热水泡脚，促进脚部血液循环。
秋冻的开始与结束的时间。
“秋冻”能增加抵抗力，但“秋冻”应该从什么时候开始，又冻到什么时候结束呢？
一般来说，秋冻可以从立秋之后开始。立秋后气温逐渐下降，但此时气温还不至于过低，人体可以开始逐渐适应这种温度的变化。不过，这也不是绝对的，要根据当地的实际气候情况来判断。比如在北方地区，立秋后早晚温差开始加大，但白天可能仍然比较炎热；而在南方一些地区，立秋后的气温可能依然较高且较为稳定。
当气温降至10℃左右时，就应该结束秋冻了。因为这个温度以下，人体长时间暴露在冷空气中容易受寒，可能会影响身体健康。例如，在一些地区，进入10月下旬或者11月，气温可能会持续在10℃以下，此时就不适合再进行秋冻。
如果个人感觉到明显的寒冷，即使气温还在10℃以上，也应该结束秋冻，及时增添衣物。比如有的人对寒冷比较敏感，当气温在12℃ - 15℃时就已经觉得冷得难以忍受，那么此时就不应再坚持秋冻。
而对于老人、小孩、体质虚寒者、患有心血管疾病以及呼吸系统疾病等特殊人群，秋冻的结束时间应该更早。这些人群的身体对寒冷的耐受能力较弱，当气温稍有降低或者自身感觉稍冷时，就应该及时增加衣物，可能在气温15℃左右甚至更高时就需要结束秋冻。
以上就是秋冻的一些说法和注意事项，今天就分享到这里。关于春捂秋冻，大家还知道哪些讲究，欢迎在评论区留言分享。
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