9月11日，张朝阳跑步5公里后再游1小时，积极体能训练为9月15日“跨海行动”做准备。谈及训练感受时，他认为游泳是一项有利于身体健康的运动，能够缓解颈椎病，也是一种求生的技能。他还表示“游泳馆应该免费开放给公众”，建议大家多学游泳。据称，其挑战横渡威海海湾是为了搜狐视频播主大会预热造势。

张朝阳曾表示，由于手机屏幕和重量固定，手的姿势、视觉距离、手臂动作路径基本不变，身体上的压力点总是反复受力。长时间这样，会引起局部的充血和增生，导致颈椎出现问题。他表示，躺着玩手机对颈椎更好，因为这样可以避免低头的姿势，减少颈椎的负担。他解释说，躺着的时候，头部不需要承受额外的重量，这样可以减少颈椎的压力。

然而，这一观点也受到了一些专家的质疑。北京中医药大学东直门医院的王宾副主任医师指出，躺着看手机时，颈部肌肉仍然可能处于紧张状态，尤其是当人们用手举着手机或者斜躺在靠枕上时，颈椎并没有得到真正的放松。此外，长时间盯着手机屏幕还可能导致眼部肌肉紧张，进而影响到颈椎。

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