孕育一个新生命是非常辛苦的事情，孕妈妈们很容易情绪不稳定，为了孕妈妈的身心健康，今天【香港上水妇幼】的小编就来告诉大家，孕期要怎么样做才能保持心情愉悦。

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为什么孕期会出现情绪不稳定呢？
首先是体内激素发生了变化，在这种情况下，孕妈妈的情绪很容易易怒，烦躁，伤感等较大波动，甚至出现失眠等不适症状。
其次是孕妈妈还没有做好准备，面对孕期的一些变化，比如体态臃肿，妊娠纹等的出现，都会导致孕妈妈情绪低落。
最后是产检的结果，产检结果的好坏影响到孕妈妈的情绪，如果产检结果有异常，孕妈妈很容易忧虑，严重的甚至会影响饮食跟睡眠。
孕期如果不能控制好自己的情绪，不仅对孕妈妈身心健康有严重影响，也会影响到宝宝的发育，妈妈的不良情绪很容易导致宝宝敏感，严重的会引起早产，胎膜早破等并发症的发生。

孕妈妈应该怎么保持孕期情绪稳定呢？
1.发展自己的兴趣爱好。不管是运动、看书、唱歌还是画画，准妈妈们通过这些兴趣爱好可以转移注意力，不要把所有的精力都放在怀孕这件事情上。去做那些平时想做又没时间做的事情，说不定会有意外的收获，有益于身心健康。
2.与他人多交流。准妈妈们可以与闺蜜分享怀孕的心情、交流经验；可以与父母畅谈未来的育儿规划，听听过来人的建议；还可以与丈夫一起学习孕产知识、一起参加孕妇学校课程的学习。一方面，可以让身边亲密的人共同参与你的怀孕过程，另一方面，可以有倾诉的对象，给不良情绪找个出口，可以减少情绪波动对自身以及胎儿的影响。
3.改变生活环境。有时换一个环境，准妈妈们就会有一个完全不一样的心情。比如，自己动手布置一间婴儿房，采购孕产期需要的物品或是以鲜花或绿植装点家中环境。这些都有利于准妈妈们有一个舒畅的心情，舒适的待产环境。

综上所述，为了保持孕妈妈的身心健康还有宝宝的成长，孕妈妈都要在孕期保持一个好的心情哦。