大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：早餐，最不可轻视的一餐（重视早餐的原因，如何制作营养早早餐，营养早餐的好处），
现在进入主题：
大家日常都会吃那些早餐呢？
这些早餐，有蛋有菜有包子，还有白粥，嗯，还不错，但，总觉得缺点啥？
饺子，拌面，稀饭，卷饼，看似丰盛，但是，碳水过量，蛋白质不足，也不容易消化吸收。
在南方，特别是海南，广东一带，早餐嗦粉就很普遍了，汤粉，拌粉，各种做法，这样也算了吃了顿早餐，你的胃口是满足了，可是你的细胞满足吗？
早餐是从一碗面皮，牛肉面开始吃大的，不用多说，很多人会说吃了这么多年了，有什么问题吗？
对，有问题，我们一一道来。
确实啊，大部分碳水化合物为主，加上几块肉，几片青菜
最近，这样的早餐在网络上很受追捧，高颜值，很小资，但是，四盘都含有碳水，月饼糖分有多高不用我告诉大家，这不是营养过剩，是碳水，糖过剩。
再比如这些，都是大家认为的早餐，也是大多数人忙忙碌碌中吃的早餐。
到底何时，你能慢下脚步，认真吃一餐你身体细胞真正需要的早餐呢？
看完日常大众的早餐，真是让人觉得心疼，每天忙忙碌碌连自己的身体都照顾不好，到底忙碌是为了什么呢？
现在我们再来看看我们的早餐！
是不是看着都赏心悦目
传统早餐绝大多数都是以碳水化合物为主！营养严重失衡！我相信，这绝对是每个家庭都渴望的早餐方案。
健康并非高大上的演绎，它源于我们对生活的点点滴滴；只要愿意，健康可以信手拈来，毫不费力！
对自己的身体忠诚，每天认真吃营养早餐，为身体提供及时足量均衡完整的养分，这是对自己，对家人最真的爱。
从小吃这样的早餐，我们就已经赢在起跑线上了！
每一天，我们的家人，在世界各地，一同吃营养早餐，懂得爱自己，这是根基，不是一天两天的事情，而是日日夜夜的积累，从不间断，爱，不是做给别人看的，是自己的需要。
我们学会不急不躁，把健康，变成一种享受，而非一种不易的坚持！
要把有营养的思维，变成常态，伴随一生，而非偶尔，这里面的内涵，是整体自然医学的精髓
每天，照顾好自己的一日三餐。
这个世界是无常的，无常就代表我们只拥有当下的体验
过去的已过去，未来还未来，过好每一个当下，照顾好每一个当下的自己，把自己的感觉调整到轻松，愉悦的状态，构成我们的生活状态！
一份优质的，合格营养早餐，必须含有人体所需要的七大营养（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维、水），人体所表现的每一个动作都需要营养的支持和配合。
对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，✅✅他需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。
这是几十亿年的生物进化，刻在我们的DNA，刻在我们的基因里的指定材料。
很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？
肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。
那为什么一定要特别重视早餐呢？
1、睡觉时身体修复白天工作劳累的器官，修复细胞，而所有修复工作要耗费大量养分，所以，早晨起床，你身体里的营养已被夜晚的修复工作用完；
2.、没有营养支持你就无法好好开始新的一天的工作生活，因为你所有的表现背后都需要营养的支持，包括每一次眨眼睛、每一次脸红；
3、普通早餐主要以碳水化合物为主，营养不足以支持你的身体需求。
营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活奔波的人，都是至关重要的。
它是爱自己的第一个习惯，是给身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人，在健康道路上肯定会难以前行。
而我们的营养早餐，更是完美体现了营养学的核心：什么都不缺，一个都不少！均衡，及时，足量！
那如何制作营养早餐呢？
这里给大家一个搭配原则
这些搭配组合可以参考
把这些食材统统放入破壁机里搅拌成奶昔状，一杯营养均衡，完整，又能确保消化吸收率的营养早餐，就完成了！
我们的营养早餐的特点就是制作简单，容易消化，营养丰富！我敢肯定，要是钟南山看到了，他也会这么做，如果马云知道了，他也愿意这样吃
营养早餐的关键在于，食材够丰富，够均衡，够完整，什么都不多，一个都不缺！
同时，因为把食材搅拌成了流质状，所以，更便于人体的吸收和利用，减轻了胃肠道的负担！同时也避免了毒素的进一步累积。
不能够被人体吸收，又无法顺利的代谢出体外，那么对人体来说就是负担，就是毒素的来源。
所以，很多人吃一些很有营养的东西，可是体质就是得不到改善，因为你的消化系统，没有能力去消化和分解，无形当中，进一步对人体造成压力。
但是，营养早餐，可以解决这些困扰，确保每一份食物，很容易的完成消化过程，很快速的可以进入肠道，快速的分解，各种营养物质，被人体筛选利用！几乎没有负担。
另外，营养早餐中有足够的蛋白质，脂肪来源，可以刺激胆囊排放胆汁，帮助消化脂肪，维护了胆道系统的健康。
坚持吃营养早餐的人，⚠️⚠️永远都不用担心得胆结石！因为，每天早上，胆囊中的胆汁，都会因为你所摄取的脂肪，而顺利的排放！
所以，有些人的胆结石、胃炎，一直不会好，皮肤越来越差，体质越来越差，一点都不奇怪，因为你吃了你太多大脑想吃的东西，而不是细胞所需要的营养。
✅✅营养早餐的好处：
营养早餐，不是仅仅只有早上才可以吃，既然是人体所需要的营养物质，那么同样的方法，营养中餐，营养晚餐，营养夜宵，都可以！
无论你现在是什么问题，胃炎，肠炎，甲亢，甲低，高血压，糖尿病，关节炎，皮肤病等等……
先从营养早餐开始，把这一步做对，做完整，做彻底，在这个基础上，再优化我们的膳食结构。
你要把这个举动，当作生命中的一部分，像每天洗脸刷牙那样必不可少，那样准时，如果你连5分钟的营养早餐时间都不肯拿出来，其实就可以看出你对待生命的态度。
没有好好吃营养早餐，没有构建生命，修复细胞所需要的原材料，坦白讲，你那些护肤品其实都是白抹了，因为你每天再护理的那些皮肤，基本上都是死皮，老旧的组织和细胞，每天花那么多时间，有什么用呢？
所以，改善健康也好，改善皮肤也好，想要越来越美也好，必须搞清楚核心问题，搞清楚重点。
每天坚持始终的营养早餐，这是对身体的忠诚！这种忠诚将有明显、明确的回报！说真的，对于身体，找到这种明确，确定，是一辈子最大的福气！
营养早餐吃1天叫体验，
吃3个月,叫变化，
吃6个月,叫一个阶段，
吃12个月，叫一个蜕变，
持续很重要，给对材料，做对事，身体会给你最好的答案！
“一日之计在于晨”，如果你有缘进入这个课堂，请你一定要开始重视吃早餐的重要性，并且学着做我们的营养早餐，其实这个营养早餐又不花多少钱，制作还简单，不是吗？
不管你有多严重的病，有多想改善自己的健康，或者是减肥也好，增高也好，建议，你第一步就是吃好营养早餐。
当初我也是这么过来的呀，我们这么多小伙伴当初也是从吃营养早餐开始的呀，那么多那么多的人，也是吃着营养早餐，吃着吃着，周身的炎症，肌肤问题，慢性疾病问题，都吃着吃着就不知不觉的好了呀！
真的，吃好营养早餐，你一定会有收获，相信又没有损失，万一受益了呢
还是那句话，你不用相信一辈子，相信一阵子就好，吃3-6个月，身体自然会给你答案。
好了，今天就到这里，祝福大家
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。
我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
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