筋膜枪在健身和运动领域越来越受欢迎。然而，市场上的筋膜枪品牌繁多，质量良莠不齐，很多劣质的筋膜枪都潜在风险，容易对肌肉、关节造成损伤。为了保卫个人的身体健康，许多人都急于想知道筋膜枪有害吗？有哪些。那今天运动健身博主就来给大家科普一下筋膜枪知识，并将正确选购筋膜枪的技巧也整理一下，希望能帮助大家完美规避筋膜枪的弊端。
（上图是我购买并测评过的筋膜枪）
一、筋膜枪有害吗？
筋膜枪有害吗？优质的筋膜枪对身体有诸多益处，例如可以缓解肌肉酸痛，代谢运动产生的乳酸。但如今市场上大部分的筋膜枪品牌专业度都很低，对筋膜枪的参数性能优化和调校不足，如果大家不慎选中这类筋膜枪，就很可能产生弊端！下图是健身教练员对筋膜枪弊端的看法。
筋膜枪的弊端主要体现在以下三点：
弊端1、淤青、肌肉酸痛
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，如果大家使用了劣质筋膜枪很可能会伤及皮肤，引起肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
弊端2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
弊端3、引起慢性伤害
长期使用劣质筋膜枪很可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、解读筋膜枪产生弊端的四大原因
筋膜枪有害吗？通过上文的分析，我们不难发现筋膜枪确实存在弊端！那究竟是什么原因造成这些弊端产生呢？只有先搞清楚这个问题，我们才可以找到合理的方法来规避它，为此我在权威机构找到了筋膜枪肌肉损伤原因图，数据详实可靠，根据图中数据我们可以得知导致筋膜枪弊端产生原因主要有以下四点。
原因1、买兼容性差的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因2、选择过于廉价的筋膜枪
为了抢夺市场，很多筋膜枪商家都开始用价格战来竞争，推出了大量的低价筋膜枪，它们看上去性价比高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都很差，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
原因3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目选择网红大牌产品，这类品牌往往过度热衷营销，却缺乏筋膜枪专业技术实力，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
原因4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪，只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色，不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，性价比还高很多，更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数过于暴力，也不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
筋膜枪有害吗？劣质的筋膜枪对身体还是有一定影响的，但是如果大家规避上述那些选购误区的话，还是能够避开使用损害的。不想在选购筋膜枪上花费太多的时间精力，也可以参考下面这张专业检测机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏了测评结果进行选购，大家可以结合数据来选择真正性能好还不伤肌肉的筋膜枪。
家用筋膜枪七成用户吐槽，性能差、击打无力，还容易造成肌肉损伤。因此力荐AGVIEE未野，它是专业极限运动品牌，因专为运动人群设计，主打“非常规”发烧性能和不伤肌肉火爆。它不是一般家用筋膜枪，行业里唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧！与行业最强竞品相比，是最强哦，未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，是业内完全看不到对手的存在！
罕见获CCTV央视推荐，屡屡卖断货，因抢购多次上热搜！凭“非常规”发烧性能运动设备理念，赢得媒体和专业运动员一致好评，如速滑和滑雪世界冠军郭丹、李爽、涂潇等。
未野在肌肉护理和康复技术方面业内遥遥领先，曾为全球多个国际品牌提供运动护理与技术解决方案。多年来砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕发烧性能多年，且从不做广告，省下所有广告费，全部砸在顶级配置、技术上，所以性能非常发烧，比如千元级金属无刷电机，3D动平衡技术等。品质用料上都追求足够发烧，足够硬核。同时未野是唯一通过6年以上抗衰减认证，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%，公认市面上最为严苛！
而且未野是业内唯一实现“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性不伤肌肉，独步全行业。
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
三、谨慎选购筋膜枪！学会五大准则
筋膜枪有害吗？虽然劣质筋膜枪有很多弊端，但是不可否认的是专业筋膜枪的好处也是很多的，如筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，改善腰部疼痛。但市面上的筋膜枪款式数量繁多，却大部分都是不专业产品，那一款专业优质的筋膜枪该如何选购呢？下面是我给大家总结了五条筋膜枪选购准则，有需要的朋友赶紧码住吧！
准则1、明确大枪和mini枪的区别
推荐大家选择大枪来进行按摩，尤其是男性和健身人士，因为大枪性能更出色，能够实现更加出色的按摩效果，而mini枪体积小巧，携带方便，不过性能比较一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子。
准则2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果推力太小，按摩放松效果会比较差，如果筋膜枪的推力过强，又很可能损伤肌肉。
准则3、振幅需要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋通常在皮肤之下8-12mm的位置，只有筋膜枪的振幅足够深，按摩力度才可以抵达深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
准则4、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某项参数设置得不科学，容易导致肌肉损伤，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
准则5、无刷电机更值得选择
电机是筋膜枪的核心元部件，常见的电机类型分为有刷和无刷这两类，建议大家使用搭载无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，还容易伤害使用者的肌肉。
筋膜枪有害吗？以上就是今天给大家科普的所有内容了，重点也讲解了筋膜枪的弊端和原因，希望大家看完后能学会甄选优质的筋膜枪，因为只有专业的筋膜枪才能发挥出它按摩肌肉、放松身体的诸多好处，对于低价产品、网红产品大家一定要谨慎购买，以防选购不当对身体造成伤害！
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