在腰腿功夫与筋骨伸展的训练中，拳劲的显现往往被初学者视为明劲功夫的体现，然而这实则是一个误解。真正的功夫不在于劲力的外在表
现，而在于内气的下沉与身体的放松。
当身体的各个姿势开始符合形意拳的规矩和要领时，内气会自然下沉至丹田，五脏归位，身体必须处于完全放松的状态，不能有一丝一毫的拙力。在这种松顺的状态下，练拳者自然能体验到换劲之妙，感受劲力在身体内的流转与变化。
练拳时，每一式都有松紧的变化，初学者不可强求，否则只会适得其反。只有当基础扎实后，才能真正领悟其中的奥妙。肩在手前，手在脑后，这不是简单的重复动作，而是要在每一个形式中体会和练习出更多的内容。
多练自然能产生兴在腰腿功夫与筋骨伸展的训练中，拳劲的显现往往被初学者视为明劲功夫的体现，然而这实则是一个误解。真正的功夫不在于劲力的外在表现，而在于内气的下沉与身体的放松。
当身体的各个姿势开始符合形意拳的规矩和要领时，内气会自然下沉至丹田，五脏归位，身体必须处于完全放松的状态，不能有一丝一毫的拙力。在这种松顺的状态下，练拳者自然能体验到换劲之妙，感受劲力在身体内的流转与变化。
练拳时，每一式都有松紧的变化，初学者不可强求，否则只会
适得其反。只有当基础扎实后，才能真正领悟其中的奥妙。肩在手前，手在脑后，这不是简单的重复动作，而是要在每一个形式中体会和练习出更多的内容。
多练自然能产生兴{douaikan.cn}{yukangdianzi.cn}趣，没有兴趣则难以上功。当身体催着你练拳，即使身体不动，脑子也在动着，思考着拳法的每一个细节。遇敌时，如同火烧身，一拳打出去充满力量。但如果被人擒住就没劲了，这说明练拳时没{www.koubiao.cn}{changrc.cn}有注重根节的训练。哪个地方没劲，就要在哪个地方加强训练。
三节是不能单独练的，要整个地练拳劲。脑子里不要只想着三节，否则容易陷于一处，无法练出真正的功夫。等功夫练成了，三节{gamesofdesire.cn}{sothinker.cn}自然就整了。人身是个整体，无法单独练习根节，但练拳时劲力一定要经过根节。走劲和练劲的区别是很大的，功夫的关键在于根节。
拳劲的修炼，从平正开始，然后追求开阔，最后再达到含蓄{www.365kaka.cn}{boyichem.com.cn}的境界。平正使根基坚实，心气沉稳，拳架圆熟；开阔则力透拳锋，练就雄浑无俦的气势；含蓄则破绽全无，余意不尽，是克敌制胜的先基。
招法在练习时要开阔博大，但在实战中则要短马贴身{5388888.cn}{shengdeyi.cn}，通过实战来锤炼。而劲力的运用和完整的劲道，则需要在单操空试中不断揣摩和体会。务实求简，由小悟大，外形精干而运用之妙则存乎一心。
初学武艺者，经过百日筑基之后即可开始习套路{www.jinlongcreations.com.cn}{bjsunsilk.cn}以练明劲。劲力应出于丹田而贯于四梢，迅如闪电。气如火药拳如弹，六根震动鸟难腾。虽然动作刚猛迅捷，但却不是依靠肌肉暴涨的拙力。动作到位后应立即放松身心。
在习艺时心中应寂空无{netju.cn}{hongda666.cn}念、旁若无人、浑然于天地融为一体。虽然姿势千变万化但都能自然而然地做到位、不假思索地得出正确的动作。当功夫练到一定程度时就能达到练神还虚的境界，此时身轻如燕；而气贯涌泉时则{www.benmiller.cn}{cn3w.com.cn}重如泰山。
在练习过程中上肢应丝毫不用力，而是用腰背的力量把手拿起来再顺着重力自然甩下去。要牢记胳膊不能使劲，要一点点把沉劲摔出来。等动作顺畅之后，再利用身体的运动给它加速{nqgg.com.cn}{rusimages.com}。经过长时间的练习，胳膊就会变得像两条老藤一样柔韧有力，手头则沉甸甸的像个铅砣。这种力量甩出来落在血肉之躯上，其威力可想而知。一旦练出这种功夫，它将终身不退。人的两条胳膊就{www.515689.cn}{hyhgjc.cn}应该像挂在肩膀上一样轻松自如，丝毫不能用力。因为真正有力量的打击并不是靠肌肉的紧张来实现的，而是在放松的状态下自然而然地发出来的。这样的打击才能轻松地把人打出去，达到克敌制胜的效果。
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