到了 70 岁往后，老人不管是对健康的看法，还是对人生的看法，都会有挺大的改变。多数这个岁数的老人，会更在意让自己活得长久些，毕
竟谁也不想嫌自己命长。
不过，在长寿这件事儿上，老人们虽然盼着能长寿，可不知道咋做才能真的长寿，有的老人还乱试那些不对的养生法，结果把自己身体弄伤了，起了反效果。所以，选对长寿的办法特别重要。
过了 70 岁，老人咋能健康又长寿呢？
积极锻炼——岁数大不能成为“窝家里”的借口
好多老人，特别是70岁往后的老人，心里都这么想：自己岁数大啦，骨头变松了，肌肉也没劲儿了，就算去运动，那也只是多些危险，不能让自己身体好起来。
其实不是那样的，70 岁以后的老人确实不能剧烈运动，不然可能损害身体健康。不过，做些适当的轻度运动对身体可好啦。像慢跑、太极啥的，适当运动能让新陈代谢变快，心情变好，细胞活性提高，肯定对长寿有好处。
把不好的习惯戒掉——抽烟、喝酒这事儿还得控制住
不良习惯对老人长寿影响到了 70 岁往后，老人不管是对健康
的看法，还是对人生的看法，都会有挺大的改变。多数这个岁数的老人，会更在意让自己活得长久些，毕竟谁也不想嫌自己命长。
不过，在长寿这件事儿上，老人们虽然盼着能长寿，可不知道咋做才能真的长寿，有的老人还乱试那些不对的养生法，结果把自己身体弄伤了，起了反效果。所以，选对长寿的办法特别重要。
过了 70 岁，老人咋能健康又长寿呢？
积极锻炼——岁数大不能成为“窝家里”的借口
好多老人，特别是70岁往后的老人，心里都这么想：自己岁数大啦，骨头变松了，肌肉也没劲儿了，就算去运动，那也只是多些危险，不能让自己身体好起来。
其实不是那样的，70 岁以后的老人确实不能剧烈运动，不然可能损害身体健康。不过，做些适当的轻度运动对身体可好啦。像慢跑、太极啥的，适当运动能让新陈代谢变快，心情变好，细胞活性提高，肯定对长寿有好处。
把不好的习惯戒掉——抽烟、喝酒这事儿还得控制住
不良习惯对老人长寿影响『pogf.cn}｜sailinggear.cn}挺大，在咱中国，不少老人有抽烟喝酒这样的喜好，还觉着这些习惯对身体好呢。
不过呢，所有的研究单位还有学术理论，都只是表明了酒精和烟毒有坏处，压根就没啥有科学依据、能站得住脚的“抽烟喝酒有好处”的这种讲法。
再者，老是抽烟喝酒，不光会让肝脏的代谢负『beichiqin.cn}ζwww.ggzxw.com.cn┎担加重，还可能引发心血管病、肺病，连癌症的风险都可能提高，这当然对老人长寿没啥好处。
得有个好饭量——营养均衡那是健康的根基
甭管是年轻人，还是70岁往上的老年人，生命的根基在于基础的器官组织能正常运转。要是身体提供的营养既少又单调，那器官和组织『voline.cn}｜axikkuy.cn}的运行就会出问题，从而引发一连串的病。特别是那些身体虚弱、上了年纪的老人，更容易受到生命威胁。
所以呢，就算是70岁上下的老人，也得对自己的“吃”多留意。
像肉蛋奶这类优质蛋白质的东西，还有钙、锌、硒等那些微量元素，都得适当吃一些，这样才能保证营养『huadiradiator.cn}ζwww.053968.cn┎均衡，身体也才能健康。
这么说吧，老人要是想活得长久，得先把生活里的各种事儿都整好，像饮食啊、运动啊，还有把不好的习惯改掉啥的，从这些细处着手，这样才能真的实现有效长寿。另外呢，有些养生习惯是错的，反倒会对健康有坏影响，得留神分辨清楚才行。
老人『ivdown.cn}｜askask.com.cn}想活得长久，也许会碰到3个错处，得赶紧分辨出来
误区之一：胡乱补充保健品
好多老人都认为，自己身体缺营养，就得大量吃保健品，这样才能让营养均衡。
其实不是那回事儿，保健品里提供的那些营养元素，多数得靠肝脏去代谢，还不经过肠胃来吸收，这不但容易让肝『semileds.cn}ζwww.dieg.com.cn┎脏的负担变重，还会使消化系统变得虚弱，增添患病的可能。所以啊，要不是实在没办法，还是建议通过吃东西来补充营养。
另外，有些保健品没有正规的市场生产许可，要是盲目地乱补，可能会有中毒这样的危险，可得小心了。
误区二：认为老人越瘦就越好
常言说“千金『bjblth.cn}｜redlia.cn}难买老来瘦”，然而这种讲法其实是不对的。
反过来，老人身体的消化吸收能力变弱了，就得适当多吃些蛋白质、维生素这类基础的营养物质。所以说，老人不是越瘦就越好，得营养均衡，按照 BMI 公式让自己的体重保持正常，这才是对健康最好的。
误区三：心里头老『uu31.cn}ζwww.wlsjd.cn┎揣着悲观沉重的想法
70 岁往上的老人，会把自己弄得显得很老成、稳重，而且还会带着点儿悲观的想法，觉得这样才更像老年人该有的样子。
其实吧，要是老在负面情绪里泡着，细胞就不活跃了，免疫力也不行了，这对健康可没啥好处。老年人也能有个“童心”，像学着『wbztj.cn}｜a1040.cn}交交朋友，培养些兴趣爱好，比方说跳跳广场舞，下下象棋啥的，一直保持个好心情，这样才能把得病的风险降到最低。
总之，老人要想健康，特别是70岁往上的老人要想长寿，不管是生理方面还是心理方面，都得把相应的事儿做好，躲开可能有的误区，啥事儿都注意到，这『126dh.cn}ζwww.51chuzhi.cn┎样才能真正得到长寿和健康。
邓大姐
[1]杨林文所著的《70岁～79岁长寿关键期》，发表在《老年教育：老年大学》2017年第5期，页码为1。
[2]佚名. 70 岁往上的老人适度胖点儿能延长寿命[J].《老同志之友：上半月》，2010（12）：1
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