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今天9月22日,农历八月二十,秋分。
当枝头的第一片红叶缓缓落下,秋天再一次敲击着人的心弦。
分,意为平分。秋分正是秋季90天的中间,有“平分秋色”之意,故名秋分。
秋分这一天,太阳直射赤道,全球昼夜等长。
秋分,也是一个收获的日子。
2018年起,秋分成为了“中国农民丰收节”。
土地从不会欺骗每一个辛勤耕作的人。
玉米、水稻、红薯、花生、大豆……都结下丰硕的果实。
丰收,是秋日里最欣喜的事。
秋分有三候:一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。
秋分后,阴气开始旺盛,不再打雷。
雷是暑气的终结,也是秋寒的开始。
天气变冷了,虫子们纷纷藏到洞穴中,待到来年春天,再次现身。
天气渐渐干燥,水汽蒸发快,湖泊和河流的水慢慢变少,有的浅水甚至干涸。
当你看到这三种景象的时候,你就知道,秋,渐渐深了。
俗话说:一场秋雨一场寒,暑气退,寒气来,更要保重身体,为冬天的到来积蓄力量。
秋分时节,有些尴尬,热吧,不是太热,冷吧,不是太冷。如何养生保养,确实是个大问题!
是要穿夏衣,还是赶紧拿出秋衣?这不冷不热的15天,该怎样过呢?
“秋分吃三宝,疾病不来找”,今日秋分,吃三物,做三事,过好难熬的15天!
01
吃三物
1.滋阴润燥,宜多吃银耳
祖国医学认为:肺应秋。
肺主皮毛,喜润恶燥。
燥邪伤人,耗人津液,所以,秋天里,嗓子会干,皮肤、嘴唇,有时甚至眼睛都会干。
老人在秋季不仅容易干咳,皮肤也可能因干燥或皮肤微循环变差而瘙痒,要注意保湿。
所以,秋分时节,润肺除燥是养生重点。
宜多吃滋阴润肺的食物,对女性来说,不仅对皮肤好,还能防止早衰。
银耳、蒸熟的梨,都是滋阴润肺的好食物。
与此同时,可以多吃一些保住水份的食物,如莲子、枸杞、木耳等。
2.吃南瓜,补虚润肺
秋分时节,主打润肺。
《医林纂要》:(南瓜)益心敛肺。
南瓜富含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰的功效。
用南瓜做成粥,有温胃、润肺、补虚等多种功效。
3.吃莲子,安心宁神
秋分时节,天地肃穆,悲秋情绪易生。
有的人,甚至会头昏、心悸、乏力,不利身体健康。
莲子,有补脾止泻,养心安神的功效,常用于心悸失眠。
秋天时,多吃莲子,有益于心境平和。
心平和了,没有过激的情绪,自然不会生病。
02
做三事
1.不焦虑不忧伤,多参加集体活动
人是环境的产物,环境对人的影响是潜移默化的。
秋天到了,随处可见落叶,树枝上光秃秃的,萧条的景象让人忧愁、敏感多疑,久而久之,对身体非常不利。
有的甚至会出现头昏、乏力、心慌的症状。
此时,可多参加一些集体活动,和一群人在一起,说说笑笑,平和一些,情绪会缓解很多。
2.防风邪,注意保暖
风邪是秋季养生的劲敌。
秋分时节,有的地方气温依然炎热,很多人贪图凉爽,无节制的吹风扇吹空调,不适感就来了。
人体受风后,容易伤及肾中阳气,出现头晕头痛、颈背腰疼痛的症状。
此时,要注意背部、腰腹部的保暖。睡觉时,窗户不要大开,吹风扇也要有节制。
3.早睡早起,与鸡俱兴
《黄帝内经·素问》说:“秋三月,早睡早起,与鸡俱兴。”
古人认为,秋分之时,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛闭藏转变。
起居、饮食、运动都应遵循“收养”的原则。
古人说:早睡早起,和鸡的起居一样。
秋分之后,十点上床睡觉,更益保养。
可能很多现代人做不到十点睡,但尽量早睡吧,有助保养身体。
03
秋分寄语
秋天,是一个很好的时节。
天气不太冷又不太热,很舒适,清风一吹,倍加凉爽。
这一点,老舍先生最有体会。
中秋前后是北平最美丽的时候。天气正好不冷不热,昼夜的长短也划分得平匀。没有冬季从蒙古吹来的黄风,也没有伏天里挟着冰雹的暴雨。天是那么高,那么蓝,那么亮,好象是含着笑告诉北平的人们:在这些天里,大自然是不会给你们什么威胁与损害的。——《北平的秋》
当你放松身心,站在秋日的风里,眼看之处,是青山红叶,耳听之声,是风雁低鸣。
秋天也很好!
早晨起来,泡一杯清茶,坐在阳台上,看阳光从树叶缝隙间漏下的点点日光。
真舒服呀!
我们改变不了时节,却可以改变心情。
刘禹锡说:自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。
李白说:我云秋兴逸,谁云秋兴悲?
毛主席说:一年一度秋风劲,不似春光。胜似春光,寥廓江天万里霜。
秋天,是悲是喜,取决于我们自己。
你若爱,四时佳节都可爱。
昼夜长短,春去秋来,都是时光最好的安排。
接下来一周国庆假期来临,秋日的美好正如期到来。
今日秋分,
愿生活一半忙碌,一半清闲,
张弛有度,恰如其分。
落叶之秋,微风徐来,
愿所有美好与你不期而遇。
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