林先生咨询：
我和老婆结婚3年了，有一个1岁的儿子。感觉生活压力很大，家庭关系糟糕，越过越痛苦心累。
之前我俩很恩爱，但结婚没多久我父母就开始催生。
每个月房贷很重，刚结婚就买了房，为此我和老婆欠了很多上百万债，有娃后经济压力更大了，因为娃先天体质差，隔三差五生病，每个月花销都在倍增，让我们更崩溃的是房价的下跌，亏损巨大，为此我们都觉得喘不过气来了。
孩子出生后，父母就搬过来帮忙一起带娃，这是更心累的开始。老婆产后有些抑郁，心情很差；我妈又总是给我老婆脸色看，说一些难听的话，经常也会因为育儿矛盾吵起来。
父母经常向我抱怨带娃累，媳妇脾气差。老婆也经常哭诉，觉得婆婆尖酸刻薄太伤人，自己很受气委屈，这样的婚姻太难受了想离婚，有时候还说这样活着没什么意思了。
我觉得自己也有责任，平时工作很忙，经常要加班，在家陪伴老婆和孩子的时间比较少。老婆经常很崩溃，说嫁给你后什么都没有，样样都差，还要忍受难搞的公婆。
我不知道怎么办，这种情况可以通过心理咨询来改善吗？
广州听说吧婚姻心理咨询师解读：
通过文字可以感受到你和妻子的痛苦与无奈，孩子还小，经济压力大，家庭矛盾多，更可怕的是有负债。
经济的匮乏、情感的匮乏与现实的问题，让整个家庭系统都陷入一种内耗之中。
那么，这些问题可以通过心理咨询来改善吗？当然可以的。
那就让我们了解看看，心理咨询可以从哪些层面帮助到我们。
No.1心理支持
生活、家庭、经济的压力，就像一只隐形的手，操纵着你们的的情绪和身体，让你和妻子感到身心疲惫，甚至产生了抑郁的心态，感觉自己被困在一个无法逃脱的困境中。
当一个人长期处于压力状态无法得到纾解时，很容易陷入“隧道思维”中，更关注如何局部地、暂时性地解决问题，顾此失彼，反而让问题如滚雪球般越滚越大。
实际上，你们可以有很多机会，可以做出很多不同的选择和应对方法，来改善目前生活的处境。
1）情绪表达
作为中年人，承担很多负重前行，你和妻子有很多的不容易。你的压力、为难和无力，妻子的委屈、怨恨和愤怒。
面对生活的碾压，我们每个人都有表达情绪的自由，包括哭泣和崩溃。这是自我关爱的一种方式。
在心理咨询中，咨询师还会帮助你们去梳理和表达那些可以说出来的，以及还没有被你们说出来的痛苦。也可以去除一些错误甚至ji端的认知和信念，冷静平和下来。
当我们能够接受并消化这些情绪，一方面我们会感觉好受一些，另一方面也能增强内心的力量去处理现实中存在的问题。
2）认知调整
重新审视、理解烦恼和压力，比如，为钱担忧发愁，是因为我们有很多值得在乎的人和关系，我们想护他们周全。
所以，每一种冲突纠缠所带来的压力，都可以被重新认识、重新理解。
3）行为改变
当我们重新理解了压力，提升了更好地面对压力的能力，心灵是饱满的，情感是充沛的，虽然现实中的问题仍在，但我们的心态已经不同，一点点地改变了家庭内耗的状态，能够逐渐重新找回对生活和对自我的掌控感。
有个网友分享说：工资不高，房子要还贷款，我们就定好还款目标，每月精打细算；不能去电影院看电影，就周末在家看免费电影也一样很开心；不能去外面吃贵的餐厅，我们就在家一起研究做饭。
当坚持过来之后再回头看，时间是剂良药，一切都会越来越好，只要你相信未来是好的。
No.2理清家庭关系
夫妻双方各有担当，搞定自己的家族，这个世界大概就清净了。
婆媳关系的好坏，jue对和做儿子的有关。在婆媳关系中，丈夫的润滑剂角色至关重要。
然而，不少男人感到自己被夹在妻子与父母的冲突中挫败、无所适从，就会选择逃避，不愿意面对问题，逃向工作，经常早出晚归，逃避矛盾。但这种行为往往会让妻子更加不安和生气。
1）在许多情况下，婆媳之间的矛盾并不是由她们之间的问题所引起的，而是由家庭中的男人的“逃避”所导致的。
很多男人对家庭事务的参与度很低，不仅仅是从来不分担家务活，就连家庭关系的经营、育儿等等，都是置身事外，从不过问的。
这就导致很多家庭中婆婆完全“替代”了男人的责任，成为家庭的主控者，原本夫妻之间可以处理的矛盾都转移成更复杂的婆媳冲突。
成熟的丈夫会坚定地在场，明白作为男人的责任与担当，不逃避作为丈夫和父亲的角色。
2）婆媳相处不好，有一个很大的原因是家庭成员的界限感不清晰。
当婆婆搬到同一个屋檐下，却硬是把儿子的家当成自己的家，指指点点，尝试控制一切，婆婆与媳妇争当女主人。
当妻子和婆婆之间有意见不合，丈夫应明确界限，站在妻子这一边，以此向自己的母亲宣告，妻子是这个家庭中的女主人。
如果条件允许可以分开住,不在同一屋檐下,自然避免了很多的矛盾和麻烦。
倘若你们夫妻自身能力有限，从育儿到经济需要原生家庭扶持助力，那么你要知道妻子和公婆都很不容易，她们都在忍受着矛盾和冲突。作为丈夫，有责任安抚妻子和父母的情绪。
聪明的丈夫会巧妙拉近婆媳之间的情感距离：
1.建立良好的夫妻关系。这是让妻子与公婆和谐相处的前提。男人需要尊重和关心妻子，满足妻子的心理和情感需求，让妻子做个幸福的女人。
比如，多陪伴妻子，表达对妻子的爱和认可；
当妻子哭诉或控诉公婆时，愿意倾听并理解妻子的委屈和痛苦；
妻子产后抑郁，作为丈夫要多关心，帮助妻子去调节情绪，必要时可寻求专业心理咨询的帮助。
2.勇于承担责任，主动“推功揽过”。即勇于做“恶人”，将做好人的机会让给老婆。
比如，买东西孝敬父母，或者能讨父母欢心的事，一都说是妻子的功劳和心思；可能会得罪公婆的话，要由自己去说；要勇于背锅，勇于当坏人。
3.当婆媳之间发生矛盾时，丈夫应做好“润滑剂”。
首先，千万不要在争端当口表示出对任何一边的支持或抱怨，一定要果断分开婆媳双方，让两人各自冷静，冷却情绪。
其次，分别去安慰。要分别倾听双方的苦恼和不满，千万不要评判对错，要帮助双方重新理解矛盾事件的起因和可能存在的误解，并表示对各方处境的共情和理解。
然而，以上这些理念和方式，或许很多人知道但难以做到，也有一些男人从小就被养育者过度控制和入侵，在面临家庭的亲密和冲突时，内心深深的恐惧被唤起，已经左右摇摆，甚至拔腿想逃，更别提去调节冲突了。
这就需要男人去疗愈自己内在的创伤，成长自身的人格，才能更好地解决婆媳冲突。
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