女性头发保养十法：1. 定期洗发，避免头皮油腻。2. 使用护发素，滋养发丝。3. 减少热工具使用，如吹风机、卷发棒。4. 避免频繁染发、烫发，减少化学损伤。5. 均衡饮食，多摄取蛋白质、维生素。6. 定期修剪发梢，防止分叉。7. 轻柔梳理，避免过度拉扯。8. 使用宽齿梳，减少掉发。9. 睡前松开发辫，避免压痕。10. 尝试自然晾干，减少热损伤。

适合油性发质的护发素应选清爽型，如含薄荷、茶树油成分，控油去屑。在家做头发护理，可用橄榄油或椰子油均匀涂抹发丝，加热帽加热15分钟，再洗净。减少热工具使用，可自然晾干头发，或用干发巾包裹吸水，或用冷风档吹干，减少热损伤。

干燥发质适合滋润型护发素，如含角蛋白、维生素E等成分，深层滋养发丝。在家护理头发时，注意水温不宜过热，避免频繁洗发，洗发后自然晾干或用冷风档吹干。挑选洗发水时，根据发质选择，干燥发质可选滋润型，油性发质选控油型，敏感头皮选温和无刺激型。

助发食物：坚果、鱼类富含Omega-3，鸡蛋、豆类补充蛋白质，绿叶蔬菜提供铁质与维生素。护发素：非必需m.hBthzy.coM꧂每天用，根据发质与产品说明，油性可少用，干燥可适量增加。判断发质：观察光泽度、柔软度、易打结程度及出油情况。

选洗发产品：油性选控油型，干燥选滋润型，敏感头皮选温和无刺激。护发素误区：过量使用m.jBl8888.coM꧂致头皮油腻，接触头皮致脱发风险，不冲洗干净残留损发质。正确用法：适量涂抹发丝，避开头皮，冲洗干净。

自制天然护发素：混合等量橄榄油与蜂蜜，加热后涂抹发丝，静置20分钟，洗净。护发素中有益成分：蛋白质强韧发丝，维生素E滋养抗氧化，天然油脂保湿。天然替代：鳄梨泥、椰子油、芦荟汁均含滋养成分，可替代护发素，用后洗净即可。

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