日常工作中接触很多患者了解到，白天很困，但到了晚上却辗转难眠，入睡特别困难；好不容易睡着了，却总是做梦且很容易惊醒，再次入睡更加困难。这样折腾一晚上，早上起床时整个人昏昏沉沉的，感觉特别累。这，其实就是睡眠障碍的表现。

从中医看来，正常的睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，也就是所谓阴阳平衡，脏腑调和，气血充盈，心神安定，卫阳能入于阴。而失眠总属阴盛阳衰，阴阳失交，一为阴虚不能纳阳，另为阳盛不得入于阴。

相比于西医治疗，中医药治疗能尽量避免，口服西药可能产生的胃肠道刺激及其他副作用的风险，而且依赖性小、疗效持久。

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其实，对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物，而应采用食疗。这种方法不仅能有效调节睡眠，还能为身体提供必要的营养。

以下三种“天然安眠药”，它们能补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡。

1.桑葚

桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。

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2.莲子

莲子是一种营养丰富的食材，它含有非结晶形生物碱N-9，有助于降血压。莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，能够扩张外周血管，降低血压，并有助于睡眠。

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3.茼蒿

茼蒿中含有丁香酚等多种挥发性物质，能够增加唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠道蠕动，加快粪便通过肠道，从而预防便秘。

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