大家好我是北苏，专注在婚姻·情感·个人成长领域7年+的咨询师。
伴侣背叛带来的痛有多痛呢？
用一些来访者的话说，那是一种未曾经历过就不能体会的疼痛。
的确，在两个人携手经营的婚姻里，如果没有背叛的出现，生活是稳定的，家庭是温馨的，夫妻之间是靠近的，未来是充满希望的。
而背叛的到来，会把婚姻经营多年带来的稳定全部打碎，甚至是毁掉。
随着而被摧毁的还有被背叛者内在对情感和婚姻的信任，可能还包括对余生的信任。
所以，背叛是婚姻里的一场变故，被背叛的一方会很痛，很疼，也会有很多的恨，这些都是冲击下的正常反应。
也就是说，如果你在这样的冲击里感觉到痛苦，感觉到心疼心酸，感觉到委屈和怨恨，请你不要责怪自己无能，也请你不要想要很快的摆脱这些，因为这对你来说不容易。
你越是想要尽快的不痛苦，你就越是会因为你不能不痛苦而加深无奈感和无希望感。
当然，你又不能真的这样痛苦下去，在允许自己会痛苦，允许自己在受伤状态的前提下，你还要做一些来真正的帮助自己走出痛苦、走出困境的努力。
无论背叛者的他对婚姻的想法、以及对背叛的认识如何，想要从背叛的伤痛里走出来，你必须要学会依靠自己。
因为你内在的伤痛需要疗愈，而这份疗愈要从你的内在生出力量来进行疗愈。
任何外在给予你的反馈和回应其实你都接收不到。
只有你的内在真正通过自我疗愈，觉得不痛了，没必要为此而痛了，并有了新的方向，你才会真正彻底的走出背叛之痛。
换句话说，遭遇背叛你本可以不用痛苦，而让你痛苦的也并不是外在背叛的发生，而是你的内在经由这样的发生遇到了阻碍。
如果你内在的力量能够突破这层阻碍，外在所呈现的就不仅仅是跨越背叛的境遇，还有你生命维度的改变。
那么，如何突破你内在的阻碍呢？从认知维度维度，带你解锁一个真相，解开内在的阻碍。
首先，从认知的维度，看到你的认知在如何的给你制造痛苦。
婚姻遇到背叛，你可能会本能的去到痛苦与怨恨的层面，并在痛苦与怨恨中感觉失去方向和力量。
试着把这里的反应链条放慢且放大，在遭遇背叛到痛苦与怨恨之间，你的内在其实做了很多赋义的工作，现在我们试着来把这部分外显出来。
被伤害的赋义：
遭遇背叛，这对你来说是一场特别不能接受的伤害；
身为你的爱人，他能够不顾及你的感受走向背叛，这就是他已经轻视你，在有意的伤害你；
背叛对婚姻和家庭是伤害，对已经在婚姻里付出多年的你，同样是一种具有否定意味的伤害。
不公平的赋义：
婚姻和家庭里有着责任与义务，凭什么他可以不管不顾的背叛，让你承受这些太委屈，太不公平；
过去你们曾经相爱过，你对他的心没变，他却变了，你认为这是他对你的辜负，这不公平。
生活被背叛影响、且很难恢复的赋义：
因为背叛的发生，婚姻家庭的稳定受到影响，你感觉以后都很难再有平静和谐的家庭生活了。
因为遇到背叛，你不再相信感情和婚姻，你不再相信自己会遇到能够爱自己且忠诚于你们感情的人，你不再相信亲密关系。
你可能还会认为自己就是一个不幸的人，这么不幸的事情会发生在你身上，为何偏偏是你，得出的结论就是你不够好。
随着这些以及可能更多的赋义，你的受伤会更痛，你的不公平会带来更多不甘心，你会更加失落以及失望，你对婚姻对未来都很难再信任。
这里很危险的一点是，你完全认同了这些赋义，不管这些是否是真实的、是否会在未来发生，是否是在帮助你走出痛苦，你都完全的认同，并让自己活在其中了。
这会让你停留在“受害者”状态里，都是伴侣不对，都是婚姻不幸，都是命运不公，都是人生坎坷，你在这样的状态里该有多辛苦多为难，多么的无能为力。
所以想要摆脱背叛带来的痛苦，你要解锁的一个真相就是：你对这件事的认知会带来不同的赋义，不同的赋义可能会让你持续痛苦和受伤。
也许你会说，这些赋义都是十分正确的，背叛它就会带来这些影响；
其实这些只是基于你当前的认知维度而成立的，一旦你的认知维度有，你对背叛发生的赋义就会改变。
例如我的大部分来访者都经由咨询工作，开始有这样的转变，把“背叛的发生从是一种对自己的伤害”转变为“经由背叛的发生，懂得了靠近自我、重视自我”。
其次，投入积极的行动，从你这里有意识的更改你对背叛的赋义。
更改你对背叛的赋义并不容易，但却值得你去细细的梳理与调整。
你需要把你对背叛的所有看法、内在的感受整理出来，然后为每一条找出一个正向的赋义。
例如，“背叛的发生就是伴侣有意的伤害”，这是你之前对伴侣背叛的赋义；
经过梳理伴侣的成长经历，你看到“他在他的成长历程中有一些经历让他有缺失，这部分缺少形成了他未被满足的期待，在这些期待下的需求又推动他走向了婚外，他这样的行为的确不对，但是他在背叛的一刻并不能足够的考虑到是否会伤害你，他完全沉浸在他的需要与期待里”；
重新赋义，并不是认同他的背叛，更不是合理化他的背叛，而是你看到他虽然是你的伴侣，但他有身为一个人的人性与局限。
他也不是你期待的全能的重要他人，你就可以不再把那份“被他故意伤害的受伤”带回到你这里。
比较先后两次不同的赋义，你会发现你的内心会轻松很多，你的受伤、委屈与怨恨等情绪也会有回落。
（注：重新赋义是在你的内在工作，不是在你们的关系中妥协。）
练习重新赋义，看似你在背叛这件事情上不再与其较真了，似乎你在放下一些你过去紧抓不放的东西，实际上是你在重新赋义的过程里找回了属于你的安全感。
重新赋义可以助你从过去的“负向的、单一的、让人生没有可能性的赋义”中走出来。
这就瓦解了你内在的阻碍，让你不再把自己定义为受害者，让你就有足够的意愿和动力去为自己而生活；
让你不再认为背叛是一种不公平，而是看到命运的安排是在磨练你的心性，在痛苦成就你的智慧；
让你不再怀疑未来、不再不相信情感，而是经由这样的经历让你更懂得你想要的生活是什么，什么又对你来说是更加值得珍视的。
练习重新赋义，肯定是一个曲折的过程，你会开始时欣然，中途时不满，坚持后感恩。
感恩命运里的每一个发生，感恩你为自己做了重新赋义。
命运里所有的发生，都在指向一个信息：它在让你见自己，并在见自己的基础上爱自己。
而面对背叛，如果你在痛苦中怨恨、受伤、不甘且无奈，你做多少努力都不是爱自己，因为你一直活在痛苦里。
如果你能够克服一些固有认知模式带给你的影响，放下一些本能上的怨恨，尝试着重新赋义你经历的每一个发生，给到自己更多不同的可能性，你会发现你的生命能量会流动起来，这就是突破阻碍，自我疗愈的力量。
你可以感知到自己的存在，你可以懂得且相信自己，你就实现了爱自己；
当你与你的内在力量连接，你会发现你已站在山顶，而背叛带给你的痛苦在山腰，你已经跨越它，也不会再被它影响。
这样穿越痛苦的历程，带给你的全新的生命领悟，这会让你重拾希望，生命发光。
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