减肥期间最多人关心的问题就是如何让自己更快地瘦下来，想要减肥速度快，除了要提高自身的代谢能力之外，还要让自己在减肥的过程中养成易瘦体质。
日常生活中和我们的体质息息相关的，那就是我们自身的习惯，生活习惯能够直接地影响我们的体质，比如晚睡会让你的身材发胖，导致身体内分泌紊乱；比如久坐会让身体出现健康问题，还会导致高血压，出现大肚腩等。所以改善个人的生活习惯，养成一些帮助燃脂的习惯，可以让你比别人多减掉20斤！
6个燃脂习惯，让你多减掉20斤！
1、早起一杯黑咖啡，对于减脂的人来说，早起后去做运动前喝一杯黑咖啡有助于身体燃脂减脂的速度提升，运动过程中更快地达到燃脂心率，帮助身体排出代谢废物（流汗）和排水，黑咖啡还能够让你保持活力满满，精力充沛，精神饱满。
2，早餐是一定要吃的
优质的早餐比午餐和晚餐都重要，早餐能够给身体提供能量，让你身体保持精力满满，活力充沛，代谢旺盛的状态能够加速身体燃脂减脂。
早餐吃得饱还要吃的好，比如早餐2个鸡蛋，一杯牛奶，半根玉米以及少量坚果，能够给身体补充优质蛋白，优质碳水，以及优质的油脂等，促进身体的消化和吸收，加快身体代谢。
3，饭后散步走
俗话说：饭后散步走，活到九十九，饭后起来散步走动，促进肠胃的蠕动能力，加快食物被消化和吸收，提供身体所需要的营养，从而让身体运转的速度提升。
特别是晚餐后，出去散步1小时，坚持2个月你的体重下降的速度翻倍！
4，有意识地补充水分
多喝水能够有助于提高身体的代谢能力，补充身体细胞所需要的水分，促进身体血液循环，加速血氧流动速度。减肥的你把奶茶，可乐换成温开水，减少了大量热量的摄入，减轻身体的负担，减少对冷饮的饮用，生冷的食物进入到身体会抑制身体的新陈代谢。
5，控制饱腹感，不要吃撑
减肥的过程中一定要记住不要让自己吃撑，控制好自己的饱腹感，对于大体重的人来说，控制好饱腹感，也就是控制食物分量的进食，体重是掉得最快的。热量减少摄入，身体运转的过程中会消耗多余的热量，让体重掉得更快。
6，每晚提前睡，11点前入睡
晚上睡觉的时间尽量提前，很多人一开始早睡都睡不着所以容易放弃，睡前不要玩电子产品，提前一个小时躺床入睡，让自己能够慢慢地养成早睡的习惯。早睡可以加快身体的恢复，促进身体的代谢能力，让你保持身体高效运转，第二天体重下降的速度更快。
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