【“秋天喝粥，健康无忧”，降温了，建议多喝5款粥，滋养舒适过秋】
现在是深秋，天气越来越冷，昨天我在家冻得直哆嗦。今天出
太阳了，稍微暖和点，但我年纪大了，还是不经冻，出门还是得穿羽绒服。在这种天气下，我们吃东西就不能贪凉了，我昨天还看到有小孩在吃冰淇淋。
天冷了，得多喝点粥，这粥好消化，老人小孩都能喝，对肠胃也好。
家人们，今天我要给你们分享五款粥，每一款都营养好喝，而且制作过程非常简单。秋天到了，让我们一起用这些美味的粥来滋养身体，舒适度过这个季节吧！
【【蔬菜海鲜粥】】
以下是根据你的需求生成的内容，希望能有所帮助：- 食材：大米、大虾、玉米粒、胡萝卜丁、香菇丁、西兰花、姜块、盐、胡椒粉。- 原料：大【“秋天喝粥，健康无忧”，降温了，建议多喝5款粥，滋养舒适过秋】
现在是深秋，天气越来越冷，昨天我在家冻得直哆嗦。今天出太阳了，稍微暖和点，但我年纪大了，还是不经冻，出门还是得穿羽绒服。在这种天气下，我们吃东西就不能贪凉了，我昨天还看到有小孩在吃冰淇淋。
天冷了，得多喝点粥，这粥好消化，老人小孩都能喝，对肠胃
也好。
家人们，今天我要给你们分享五款粥，每一款都营养好喝，而且制作过程非常简单。秋天到了，让我们一起用这些美味的粥来滋养身体，舒适度过这个季节吧！
【【蔬菜海鲜粥】】
以下是根据你的需求生成的内容，希望能有所帮助：- 食材：大米、大虾、玉米粒、胡萝卜丁、香菇丁、西兰花、姜块、盐、胡椒粉。- 原料：大英文310k.CN米、大虾、玉米、胡萝卜、香菇、西兰花、生姜、盐、胡椒粉。- 英文youhuihui.CN材料：大米、大虾、玉米粒、胡萝卜丁、香菇丁、西兰花、姜块、盐英文shuaizhuan.CN、胡椒粉。- 配料：大米、大虾、玉米粒、胡萝卜丁、香菇丁、西英文wfftqlp.CN兰花、姜块、盐、胡椒粉。- 主料：大米、大虾、玉米、胡萝卜、英文whui780920.CN香菇、西兰花、生姜、盐、胡椒粉。
大米淘洗干净，泡水两小时，英文paopaobao.CN大虾把头拧掉，虾壳和虾线也去掉，留着虾头别扔。玉米粒剥下来，英文sf972.CN胡萝卜切
丁，香菇切小块，西兰花切成小朵，再切点姜丝。
锅里倒英文adi5.CN油，烧热后放姜丝和虾头，炒出虾油，然后加水烧开。水开后，我们英文qhorc.CN把泡好的米放进去煮 20 分钟，再把虾仁、玉米、胡萝卜、香菇英文w4232.CN、西兰花放进去炖 15 分钟，最后加盐、白胡椒粉调味出锅。
英文dingshangwenhua.CN【【红薯小米粥】】
食材：小米、红薯、水、枸杞
要做红薯小米英文hessol.CN粥的话，就先准备一个红薯，把它洗干净削了皮，再切成小块。然后英文shopultra.CN把小米放水里淘洗干净，倒锅里，加上清水，开大火煮开。等水开了英文896866.CN就把红薯放进去，改小火煮半小时，差不多就熟了，最后再放枸杞，英文momblog.CN出锅。
【【山药红枣枸杞粥】】
熬粥材料：大米、山药、红枣、英文c450.CN枸杞
大米淘洗后泡半小时，沥干后下锅，加水烧开。与此同时，我
英文goldneedle.CN们削山药切块，等大米煮开后，放山药、红枣进去，煮 20 分钟英文ro66.CN。最后放枸杞，搅匀就能喝了。
【【五红粥】】
这款养生粥的用英文chihuotang.CN料有红豆、红枣、枸杞、花生、桂圆和红糖。
要做五红汤，食材备英文hzll53.CN齐，喜欢的话，里面还可以加点黑米。红豆泡一晚上，花生泡半小时英文988ss.CN。
2、红豆、花生、红枣、桂圆这些食材放锅里，加水，大火烧开英文5e68.CN后用勺搅和搅和，然后转小火煮。小火煮半小时以上，煮到粥黏糊了英文manihome.CN，再把枸杞和红糖加进去，搅匀就能喝了。
【【南瓜莲子百合粥】英文cahang.CN】
食材：南瓜、莲子、红枣、百合、大米
煮粥前，先把大米淘洗英文xjutuk.CN干净，然后根据时间安排
来决定是否需要浸泡。如果有时间，可以泡英文lonzu.CN一个小时，这样煮出来的粥会更软糯。如果时间比较紧，那就直接下英文led135.CN锅煮吧，只是需要多煮一会儿。淘洗好的大米倒入锅中，再加入适量英文kelabu.CN清水，就可以开始煮粥了。
做饭啦！现在我们来处理南瓜，削皮切英文ewry956.CN块，红枣、百合、莲子也都洗好。大米粥煮开后，就把其他食材统统英文auau66.CN倒进去，继续煮个半小时到一个钟。煮的时候别闲着，多搅和搅和，防止粘锅。煮到稠稠的，就可以关火啦！
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