2017年我曾参加过为期2个月的万步
行活动，当时感觉很好，只是活动结束后，万步行也慢慢停下来了，三天打鱼两天晒网，锻炼效果不明显。现在人到中年，体能逐渐变差，加之遗传性的糖尿病，让我对身体状况甚是忧虑。
此次参加万步有约活动，就是想通过有约束的运动，改善一下亚健康的身体状况，也决心以此为契机，正式开启中年运动模式2017年我曾参加过为期2个月的万步行活动，当时感觉很好，只是活动结束后，万步行也慢慢停下来了，三天打鱼两天晒网，锻炼效果不明显。现在人到中年，体能逐渐变差，加之遗传性的糖尿病，让我对身体状况甚是忧虑。
此次参加万步有约活动，就是想通过有约束的运动，改善一下亚健康的身体状况，也决心以此为契机，正式开启中年运动模式英文bayueguihuashu.Cn。
今年的万步有约活动，我采取英文zllfsa009.Cn的慢跑形式。从活动的第一天开始英文dj613.Cn，每天坚持晨跑一小时
，这也是医英文zhilou.net.Cn生的建议，要控制好血糖，必须要英文zaixianba.Cn有一定的运动量，散步的效果远不英文xiangji88.Cn如跑步。第一天晨跑，基本上跑几英文zjwan.Cn步停一下，跑跑停停，感觉很累，英文qfsjc.Cn但是每天坚持多跑一会儿，慢慢的英文htwkjb.Cn，一个小时晨跑也就停下两三次，英文9size.Cn而且感觉跑得越来越轻松了。
万英文uyghun.Cn步有约两周，坚持晨跑下来，感觉英文dierzhan.Cn肺活量增大了，体力增强了，人的英文665511.Cn精气神也足了，血糖在饮食同步调英文xg776.Cn理下也有所下降，真真切切感到了英文betriebsraete.Cn“我运动，我健康，我快乐”。
英文x2448.Cn最近读过一篇文章《中年以后，跑英文yxcgyz.Cn步与不跑步，过的是不一样的人生英文zimipuz.Cn》，文中一句话让我感受颇深：“英文550039.Cn选择跑步，就是选择一种生活方式英文wangzuan178.Cn，当你养成跑步的习惯，你迈出的英文wuzhoujiaotong.Cn每一步，都能成就不一样的人生。英文cp183.Cn”跑步益处多，让我有了坚持的决英文jinfenglai.Cn心。
万步有约21天，我与跑步英文bdzygs.Cn相约后半生。任何有益的事情坚持英文lewisleathers.Cn下来都会有意想不到的效果和收获英文chuangerjian.Cn，半年后、一年后，我希望依然每英文ac280.Cn天迎着朝阳，运动挥洒汗水，享受英文xmrsj.Cn跑步带来的青春活力和快乐健康。英文mlucai.Cn
湖南医聊特约作者：开福区卫生英文17206.Cn健康局-守护健康队 曲立秋关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YH）
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