国庆假期终于要来咯~

在今年最后一个假期

无论您是带上家人一起游览祖国大好河山

还是和三五知己追寻诗与远方

亦或是窝在家里追剧玩游戏

西宁疾控都要提醒您：

国庆假期，健康不放假

这份国庆假期健康提醒

请收好

国庆假期健康提醒

欢度国庆

做好出行健康安全工作

近期，我国部分南方省份仍处于登革热高发季节，聚集性疫情发生风险较高。非洲部分国家猴痘疫情暴发，境外疫情输入我国的风险增加。应提前了解旅行目的地近期的主要传染病病种，掌握预防措施；出境人员需要关注目的地国家或地区发布的旅行健康提示。

出行前请务必关注天气变化，适时增减衣物，避免因气温骤降而引发感冒等呼吸道疾病。可以提前准备一些常用药品，如感冒药、消炎药、肠胃药等，以备不时之需。

旅行期间，应保持良好的个人卫生习惯，注意饮食饮用水卫生、勤洗手、多通风、严防蚊虫叮咬等。旅行归来，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生旅行史，以助于诊断和治疗。

注意预防呼吸道传染病

近期，气温变化较大，加之国庆期间各大景点游客密集，增加了新型冠状病毒和流行性感冒（简称流感）等呼吸道疾病的传播风险。

出游时可随身携带口罩、消毒湿巾等防护用品，勤洗手，保持社交距离，减少前往人群密集场所的频率。避免与感冒、咳嗽等症状明显的人密切接触。

出行期间做好自我健康监测，如有发热、咳嗽等症状，请及时就医。

老年人、慢性基础疾病患者等重症高风险人群积极主动接种疫苗。

合理的饮食结构、充足的睡眠和适量的运动都是提升免疫力的重要因素。建议多摄入富含维生素C和锌的食物，如新鲜水果、坚果和绿叶蔬菜，以帮助身体抵御病毒侵袭。

游玩时不要接触旱獭等动物

到草原旅游时，见到和接触旱獭的机会变多，但是旱獭虽可爱，身上却潜藏着我国甲类传染病——鼠疫。

鼠疫是人兽共患的自然疫源性疾病，发病急、传染快、病死率高。人们对鼠疫没有天然免疫力，如有接触、剥食和携带鼠、旱獭等动物行为，会增加感染鼠疫的风险。

如果您到有鼠疫疫源地的省市旅游，一定要与旱獭保持距离，避免被抓伤咬伤，降低感染鼠疫风险。另外，可穿上长袖衣服，以避免虫子、跳蚤等叮咬而感染鼠疫。

时刻牢记饮食安全

节假日期间聚餐要有节制，美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。还需防范诺如病毒引起的腹泻，饮食安全一定要注意哦~

外出旅游途中，可以选择坚果、水果干等营养丰富且易于携带的食品，以便随时补充能量。同时，要注意饮用水的安全，尽量选择瓶装水或经过消毒处理的水源，以防止水源污染引发肠胃不适。

外出就餐时，要选择信誉良好的餐厅就餐，避免在路边摊或卫生条件差的地方用餐，尽量选择通风良好的位置，以降低食物中毒的风险。在点餐时，应优先选择熟食，避免生食和半生食食品，以确保食品安全。

不采集、不食用不明野生菌及野生植物。食物要煮熟煮透方可食用，不要食用来历不明的食物。

收好这份健康提醒

祝大家都能过一个非常快乐的十一