从小一起长大的好朋友小林跟我无话不谈，有一天跟我说她最近身体有点不舒服，总是感觉腰酸背痛，小腹也是胀痛，我看她面色乏力劝她去医院看看吧。
看完医生她说是“阴挺”，这个词儿还真新鲜，之前一直也没听过这种病。
医生告知闺蜜是因为产后没有休息好导致的，闺蜜家庭条件不是很好，她生了第二个孩子后就开始体力劳动，时间一久，就患上了这种病。不过在经过医生的治疗和自身的保养现在已经痊愈了。
说到这里，很多宝妈都有些担心，虽然有的宝妈不需要做大量的体力劳动，但是带孩子家里的里里外外也是个体力活，不妨先了解一下这个“阴挺”。
什么是阴挺呢？
阴挺是指子宫下垂，顺着阴道下坠或者从阴道壁掉出来，这两种情况都可以称为阴挺。因为女性生产完就像泄气了的气球，松松垮垮的。如果不注意养护就会导致阴挺的发生。
是什么原因导致身体会出现这样的病症呢？临床中引起阴挺的原因，主要包括以下几个方面：
1、顺产时使用产钳或胎头吸引导致盆腔筋膜、韧带和肌肉过度牵拉引起。
2、由于产后过早进行体力活动或体力活动过。
3、产后年龄的增长导致盆底肌肉组织的功能减退造成盆底肌肉松弛及下垂。
4、存在便秘、搬抬重物及腹型肥胖等情况导致腹腔内压力的增加。
5、在进行盆腔手术时存在操作不当等情况导致盆腔支撑结构受损及缺失引起的。
说到这里，有些宝妈感觉自己身体也有一点不适，但是一直没有重视起来。不要过分担心，从而给自己心理压力，阴挺的症状有哪些呢？
1、腰骶部酸痛尤其是骶部，劳动后更加明显，卧床休息后可以缓解。除此之外可以感到下腹、阴道、会阴部下坠，而且劳累后加重。
2、大笑或剧烈咳嗽用力时，突然尿失禁而尿液外溢。便秘、排尿困难。
3、感觉下体有下坠感，甚至子宫从阴道垂落出来。
4、月经不调、白带增多甚至出现血性分泌物。
如果出现以上的症状呢需要及时就医，早做排查，早点治疗。阴挺需要如何保养才能更快恢复身体呢？
1、需要注意的是卧床休息，躺卧方式建议头低脚高，或者提臀提足，这样有助于阴气尽快恢复。
2、保持每餐营养，适当食用一些富含膳食纤维的食物，有助于排便。
3、身体恢复好一些的时候也要适当锻炼身体，增强体质和免疫机能。
4、如果是产妇，注意产后不要太早的下床，多休息，注意心情调节，避免身心疲惫。
身体不舒服的时候胃口也不佳，建议患者饮食适宜，有助于身体的恢复。可以吃胶原蛋白丰富的食物、含有肌腱的食物、含有蛋白质的食物。比如：
1、黄芪炖鸡：黄芪有很好的补气作用，可以促进子宫韧带功能的恢复。
2、牛蹄筋：牛蹄筋属于温热性的食物，可以提供肌肉韧带合成的必需原料，促进组织的恢复。
3、鸡肉：鸡肉属于温热性的食物，蛋白质含量丰富，可改善肌腱的张力。
4、除此之外还需要多喝水，多吃水果蔬菜保持身体的水分。多吃种子、谷类等有益的食物。
有些食物多吃可以帮助恢复身体，那也有一些食物对身体恢复相反：
1、炸物，属于燥热性的食物，不容易消化，不要吃。
2、不要吃寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质，不利于增加子宫肌腱的张力。
3、桂圆、红枣、阿胶等热性、凝血性和含激素成分的食品也不要吃
4、像辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料，坚决不能吃。
阴挺多发于产后或生过孩子的妇女，不想病痛遭罪，阴挺如何预防？
1、产后注意保养、休息。
2、不要长时间的站立，蹲下屏气。
3、生活中注意大小便的排便通畅。
4、及时治疗慢性气管炎、肺炎，引起的咳嗽。
5、饮食要注意营养搭配，适当的进行身体锻炼。
6、控制性交。
在产后身体恢复了的情况下会发现腹部还是很松弛，如何改善：
1、可以选择仰卧起坐、呼啦圈等腰部锻炼的方式改善。
2、还可以选择游泳、跑步等全身性的运动达到更好的效果。
3、此外还需要合理的搭配一日三餐，控制体重。
4、生产后选择佩戴上腹部的收腹带，改善腹部松弛的效果。
5、如果经过以上方法腹部的松弛还是不能缓解，可以选择借助局部的美容方法。
每一位女性成为了妈妈就变身了超人，“为母则刚”在他们身上展现的淋漓尽致，爱家里的每一位成员，但是忘记了爱最辛苦的自己。
别忘了，生完宝宝自己才是那个需要好好照顾的人。产后的休息和保养尤为重要，让自己从饮食，到身体，到身心都有个全面的养护，才是一个好身体的保障。爱自己，才能好好爱自己爱的人。
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