说到夫妻生活，可能大家会认为，男人是夫妻生活的领跑者，而女人是受众。其实不是，不管是男方，还是女方，夫妻生活都是彼此生活中，不可或缺的一部分。不仅是男人可以成为夫妻生活的领跑者，女人也可以。

在西方国家，很多女性都是夫妻生活的主导者。所以，不要以为“性福”是单方面的事情，夫妻双方共同努力，才能够营造出更好的“性福”生活。对于女人而言，在夫妻生活的体验方面，更需要讲究质量，同时也要注意健康。

那么对于女人而言，一晚上进行多少次夫妻生活，持续多长时间，算是对健康有帮助呢？为了更好地呵护自己的身心健康，女人们需要了解这些健康常识。

1.夫妻生活的频率，宜控制在这个数

一般来说，对于年轻的女人而言，夫妻生活的频繁可以适当高一些，比如说一个星期，可以进行3次以上。当然了，每次进行夫妻生活的时间需要避开月经期，即使是自己兴致再高，经期是绝对不可以“行事”的，否则自己去尝试，就会给自己的健康带来很多麻烦。

那么，对于上了年纪以后，特别是有了孩子，差不多快要步入围绝经期的时候，夫妻生活的频率应该控制在什么范围呢？

一般来说，根据自己的实际情况，一个月保持3至4次左右的夫妻生活，是没有问题的。所以，如果身体疲惫，无心于此，那么在追求夫妻生活的频率方面，就更要注意了，千万不要过分放纵自己，这样会伤身体，给自己的健康带来很大的麻烦。

2.夫妻生活的时间，宜控制在这个范围

夫妻生活的时间越长，对健康就越有好处吗？

错了。可能很多男人会认为，每次进行夫妻生活的时间越长，越能够说明自己能力不错。

其实，不要以夫妻生活的持续时间，来作为自己“能力”的评价标准。并不是时间持续越长，就说明自己越厉害，反而是因为夫妻生活的时间太长，会给自己的健康带来负面影响。

对于夫妻而言，一次夫妻生活的持续时间，不要超过十五分钟，控制在十分钟以内，自然是再合适不过了。如果每次持续的时间久了，会给彼此带来很强烈的疲惫感，这样会严重影响日常的生活和学习。所以，控制在十五分钟以内，算是最理想的持续时间。

3.夫妻生活前后，夫妻之间需要注意的问题

夫妻生活是“性福”的重要体现，对于夫妻而言，如果想要从夫妻生活中获得最佳体验，那么需要注意这些问题，做好了，可以受益无穷。

一是要注意夫妻生活前后的卫生，特别是私处的卫生，一定要做好；二是要注意保暖工作，不要让自己的小肚子着凉，以免惹来其他的麻烦；三是不要事后洗冷水澡，最好是用温水洗浴。做好这些，才会使夫妻之间，真正从夫妻生活中获得足够的快乐与健康。