1、适当锻炼
年纪大了，也不意味着我们不能做更多的运动。正好相反，适量的锻炼对维持身体的健康很重要。在医生的推荐下，每天做30分钟的适度锻炼，如散步，慢跑，太极拳等。这项练习不但可以加强心肺功能，也可以改善肌肉的强度，平衡，减少关节的酸痛，还能帮助防止阿尔茨海默氏病和骨质疏松。
2、要注意饮食和健康
七十岁之后，要多留意一下自己的饮食。首先要确保摄取充足的蛋白，这是保持你的肌肉和骨1、适当锻炼
年纪大了，也不意味着我们不能做更多的运动。正好相反，适量的锻炼对维持身体的健康很重要。在医生的推荐下，每天做30分钟的适度锻炼，如散步，慢跑，太极拳等。这项练习不但可以加强心肺功能，也可以改善肌肉的强度，平衡，减少关节的酸痛，还能帮助防止阿尔茨海默氏病和骨质疏松。
2、要注意饮食和健康
七十岁之后，要多留意一下自己的饮食。首先要确保摄取充足的蛋白，这是保持你的肌肉和骨英文dz52.Cn头健康所必需的。在饮食方面要避免食用高英文ccswmy.Cn热量，高脂肪，高盐，高糖等食品，如油炸英文4889744.Cn，甜品，碳酸饮料等。多吃新鲜水果，蔬菜英文66yyy.Cn，全麦，低脂肪奶制品，适量吃坚果类和豆英文zhubaoge.Cn类，能为人体提供多种必需的营养素，使你英文xmwsm.Cn的体重和血压保持正常。
3、保护好骨骼英文xv35.Cn
在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺英文808010.Cn钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往英文nvzt.Cn总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也英文sheinan.Cn要减少因年纪增长带来的流失。俗话说人老英文cn-steel.Cn腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，英文wbpj23817.Cn人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮英文blog-aspnet.Cn食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，英文17a8.Cn身体的改变也是日积月累改变的。
4、定英文worksgate.Cn期检查
过了70岁，就更要注意常规的身英文78hack.Cn体检查和用药。若能及早发现并治疗，则可英文344000.Cn防止其进一步恶化及并发症。一年至少要做英文sengyun.Cn一次全面的身体检查，包括血

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压，血糖，胆英文221471.Cn固醇等，然后在医生的指导下做相应的治疗英文qqtouxiangju.Cn。在用药的过程中，一定要坚持用药，要按英文7757366.Cn照医嘱用药，不能乱用，也不能乱用，否则英文zhulisi.Cn会出现副作用。
5、维护好的精神状态
英文taowq.Cn要想维持精神的健康，就必须要有一个积极英文xuxincheng.Cn的心态，与亲朋好友建立良好的社会联系，英文fallenearth.Cn并参与到自己感兴趣的活动中去。另外，经英文168179.Cn常做一些冥想、瑜伽等放松练习，可以帮助英文tekkfqm.Cn缓解压力，增强心理抵抗力。
结语：
最英文wandah3.Cn后，要强调的是，上述5个好习惯，而且对英文enjoyu.Cn任何年龄的人都适用。养成良好的习惯，不英文ybbzr.Cn但可以提升生命的品质，也可以为长寿奠定一个稳固的根基。