大家好，早餐是一天中最重要的，只有早上吃好了，才有精神进行学习和工作，但是现在好多年轻人都不喜欢吃早餐，甚至没有吃早餐的习惯，其实这种做法是不对的，如果长期不吃早餐，刚开始还看不出来什么，但时间长后对身体是非常不好的，今天我们就来了解一下不吃早餐的坏处，还有就是什么样的早餐宁愿饿肚子，也不要吃呢！
不吃早餐对身体的影响
1、影响大脑
因为吃早餐可以给大脑提供它所需要的能量，如果我们经常不吃早餐，长时间下来，会觉得疲惫，甚至记忆力减退，那就是因为大脑没有足够的能量来运转，从而导致了身体的各种不适。
2、影响血糖
如果长时间不吃早餐，那么得糖尿病的可能就会增大，而且久而久之还会发生低血糖。人体在早上新陈代谢比较快，如果不吃早餐，就会影响新陈代谢的紊乱，因为患低血糖，糖尿病的可能性比较大。
3、造成肥胖
经常不吃早餐的人，到了中午以后就会比较饿，饿了吃的就会吃得多，这样会给胃部增加负担，多吃很有可能就肥胖了，所以少食多餐才是最重要的选择。
4、影响寿命
如果经常不吃早餐就会扰乱人体生物钟的正常运作，当人体所需要的营养能量不能及时补充时，它的生理功能也随着会下降，从而身体受到影响，寿命也会受到影响，都说到这了，以后咱们是不是要正常吃早餐呢！
早上宁愿饿肚子，这几样早餐也不建议大家吃。
1、方便面
方便面做法简单，是非常常见的速食食品，现在的年轻人三天不吃就馋，所以它也会经常以早餐的形式出现在餐桌上。方便面属于油炸食品，而且里面的添加剂特别多，吃了对身体没什么好处，真不如吃碗粥吃个鸡蛋了。
2、隔夜菜
现在虽然生活条件好了，但是还是有好多节俭的人，也有好多懒惰的人，节俭的人会把剩菜留着第二天早上热热吃，懒惰的人会在头一天晚上把菜炒好，第二天热着吃，这样比较省事，但是你知道吗？吃剩菜反而不好，因为剩菜中会产生一种亚硝酸盐，对身体特别不好，所以建议大家早餐不要吃剩菜。
3、甜食
做早餐就要起早，但是不愿意起早怎么办？有的人会买一些甜食回来做早餐，这样就太省事了，早上一杯牛奶，再来上一块甜点，是既好吃又省事，但是你知道吗？经常吃甜食会给身体的肠胃带来负担，从而引起糖尿病，更严重的会增加患糖尿病的可能，所以早餐不建议经常吃甜食。
4、酸奶
早餐不建议大家喝酸奶，因为酸奶中含有大量的蛋白质和乳酸菌，如果你在胃里面什么食物都没有的情况下喝酸奶，那样会加重胃的负担，对胃黏膜造成刺激，从而导致胃部不适。
5、油炸类面食
早餐有人爱买油炸饼，油炸糕、油条类的，因为经过高温油炸的面食营养大部分都流失了，早上吃这些高脂肪高热量的食物，对身体特别不好。
6、溏心蛋
溏心蛋就是半生不熟的蛋，有人早餐会煎个糖心蛋吃，这种糖心蛋中的营养成分不容易被人体吸收，而且不熟的鸡蛋还有细菌，吃了容易坏肚子。
早餐在日常生活中不容忽视，只有吃得好身体才好，希望以后大家好好吃早餐，身体棒棒的！
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