随着天气转凉，酷暑终于结束，又正赶上国庆小长假，估计有不少人都早早定好行程，或踏上归途，或游山玩水，准备好好享受一段悠闲的时光。然而，每年的国庆前后也是人口流动最为频繁的时候，这为呼吸道传染病的传播提供了可乘之机。

常见的呼吸道传染病

有哪些？

呼吸道传染性疾病指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管、支气管等呼吸道感染侵入引起的有传染性的疾病。常见的呼吸道传染病有流行性感冒、新冠病毒感染、支原体感染等。

其中流行性感冒尤其值得我们关注。流行性感冒由流感病毒引起，与普通感冒相比，流感起病急、临床症状更严重，主要表现为突发高热、畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状，也更容易发展成重症，甚至导致死亡。此外，流感的病程更久，具有很强的传染性，人群对流感病毒普遍易感，很容易在人群中引起季节性流行。一般来说，每年的10月中下旬至次年3月中上旬是我国北方省份的流行季节。

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为什么国庆小长假期间

要更加重视呼吸道传染病？

国庆小长假期间，公共交通出行人数大增，在火车、飞机或公共汽车等封闭空间中，空气流通性差，人员密度高，座椅、扶手等物品表面难以及时消毒，人与人之间的接触密切使病原体比平时更容易在人群中传播。此外，假期的各种聚会和庆祝活动也会增加人与人之间的接触频率，这同样增加了感染的风险。

此外，国庆前后气温多变，根据天气预报预计，到10月1日，我国大部分地区会普遍降温6-8℃，还可能伴随着大风及雷雨天气。寒冷天气本就利于病原体的生存，冷空气又可以刺激呼吸道，损伤呼吸道上皮黏膜，使人群抵抗力下降，为流感病毒等病原体感染创造条件。对于出门在外又没有带足保暖衣物的游客，骤降的气温和呼啸的大风更是容易让人免疫力降低，让病原体趁虚而入，轻松使人中招。

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国庆假期应如何

避免感染呼吸道传染病？

1.尽早接种流感疫苗。针对流感这样传播能力强、疾病负担重的呼吸道传染病，最有效、最经济的预防方式就是是接种疫苗！接种流感疫苗可以减少感染、发病、重症、死亡发生的风险。所有≥6月龄且不存在接种禁忌的人都建议接种流感疫苗，尤其是老人、幼儿、孕妇以及患有基础疾病的高危人群。而且流感病毒很容易变异，所以需要每年接种方能获得有效保护。此外，由于流感疫苗通常需要2-4周才能产生抗体发挥保护作用，所以在流行季节到来前，应该尽快前去接种。

2.国庆假期前后注意做好保暖措施。需要远行的旅客更应该密切关注目的地的天气预报，了解气温变化及可能的降水情况，根据两地天气情况准备合适的衣物，出门时可以随身带一件厚外套，在天气突变或昼夜温度改变时使用。室外活动时，避免长时间暴露在寒冷环境中。出门时也可以准备一些退烧药、感冒药等，以备不时之需。

3.合理饮食，加强锻炼，注意休息，增强机体免疫力。日常注意补充营养，摄入足量蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水。加强体育锻炼，活动前热身，活动后拉伸。避免熬夜、避免过度疲劳。

4.注意个人卫生，做好个人防护。养成勤洗手的习惯，避免用未清洁的手接触口鼻等部位。出门前可以带好消毒湿巾或免洗手消毒凝胶，以应对洗手不方便的情况。打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾轻掩口鼻。在室内勤开窗通风，避免前往人员密集的区域。在公共场所，尤其是公共交通工具上，建议一定要规范佩戴口罩。

5.密切关注身体状况。如果有不舒服的情况，需要尽快就医，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具，同他人保持距离。

来源 | 陕西疾控