一、鲈鱼蒸水蛋

1. 准备食材：取一条新鲜鲈鱼，清洗干净，去除内脏和鳞片。

2. 切鱼：将鲈鱼切成适合的片，均匀摆放在盘中。

3. 调味：在鱼片上撒少许盐、料酒，腌制10分钟，去腥提鲜。

4. 打蛋：在碗中打入3-4个鸡蛋，加入适量清水（比例大约1:1），搅拌均匀。

5. 过筛：将搅拌好的蛋液过筛，确保水蛋更加细腻。

6. 蒸制：将腌制好的鲈鱼放入蛋液中，覆盖上保鲜膜，放入蒸锅，水开后蒸约10-12分钟。

7. 出锅：蒸好后，轻轻取出，撒上葱花和香菜，再淋上蒸鱼豉油即可。

温馨提示：蒸制时间要根据鱼的厚度适当调整，避免过老；可以加入少许胡椒粉增添风味。

二、甜椒蘑菇炒牛肉

(1) 准备食材：牛肉200克（切薄片）、甜椒1个（切条）、蘑菇150克（切片）、葱姜蒜适量。

(2) 腌制牛肉：将切好的牛肉片放入碗中，加入适量酱油、料酒、淀粉和少许盐，腌制15分钟以入味。

(3) 热锅凉油：锅中加入适量食用油，油热后放入葱姜蒜爆香。

(4) 炒牛肉：将腌制好的牛肉片放入锅中，快速翻炒至变色，盛出备用。

(5) 炒蔬菜：在同一锅中加入甜椒和蘑菇，翻炒2-3分钟，直至蔬菜稍软。

(6) 合并炒制：将之前炒好的牛肉倒入锅中，加入适量盐、黑胡椒和少许酱油，翻炒均匀。

(7) 出锅装盘：炒至所有食材熟透后，盛出装盘，撒上葱花装饰即可。

温馨提示：牛肉切片要尽量薄，腌制时可加入少许糖增加鲜味；炒菜时火候要控制好，保持牛肉的嫩滑口感。

三、鸡蛋豆腐烧肉沫

1. 准备食材：准备鸡蛋3个、豆腐1块（切块）、猪肉末200克（可以用牛肉或鸡肉替代）、葱姜蒜适量。

2. 腌制肉末：将猪肉末放入碗中，加入少许盐、生抽、料酒和淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟。

3. 打鸡蛋：在碗中打入鸡蛋，加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀备用。

4. 热锅凉油：锅中倒入适量食用油，油热后放入葱姜蒜炒香。

5. 炒肉末：将腌制好的肉末放入锅中，翻炒至变色，盛出备用。

6. 煎豆腐：在同一锅中加入少量油，将豆腐块煎至两面微黄色，盛出备用。

7. 合并炖煮：在锅中加入炒好的肉末，加入适量的水和豆腐，煮5分钟后，倒入打好的鸡蛋，轻轻搅拌，煮至鸡蛋熟透，最后调入盐和胡椒粉调味，出锅前可撒上葱花。

温馨提示：鸡蛋加入时可以慢慢倒入，避免成块；豆腐煎至微黄会更入味；根据个人口味，可以加入一些青菜，如菠菜或小白菜，增加营养。

四、土豆丝胡萝卜烧牛肉

(1) 准备食材：牛肉200克（切薄片）、土豆1个（切丝）、胡萝卜1根（切丝）、葱姜蒜适量。

(2) 腌制牛肉：将牛肉片放入碗中，加入生抽、料酒、淀粉和少许盐，腌制15分钟。

(3) 热锅凉油：锅中倒入适量食用油，油热后放入葱姜蒜炒香。

(4) 炒牛肉：将腌好的牛肉片放入锅中，快速翻炒至变色，盛出备用。

(5) 炒蔬菜：在锅中加入土豆丝和胡萝卜丝，翻炒2-3分钟，直至稍软。

(6) 合并烧煮：将牛肉倒回锅中，加入适量水，调入盐和黑胡椒，煮5-10分钟，直至土豆和胡萝卜熟透。

(7) 出锅装盘：最后调味，盛出装盘，撒上葱花装饰。

温馨提示：土豆丝可以提前泡水去淀粉，炒时更脆；牛肉切片要薄，腌制时可加入少许糖增加鲜味；煮的时间可根据个人口感调整。

五、腐竹烧杂菇

材料

腐竹200克；杂菇（如香菇、平菇、金针菇等）300克；葱姜蒜适量；生抽2汤匙；料酒1汤匙；盐适量；植物油适量；鸡精（可选）

步骤

1. 准备腐竹：将腐竹提前泡软，切成适当长度备用。

2. 处理杂菇：将杂菇清洗干净，切片或撕成小块。

3. 热[9bu.tysij.cn）锅凉油：锅中倒入适量油，油热后放入葱姜蒜爆香。

4. 炒杂菇：加入处理好的杂菇，翻炒2[2m6.k37578.cn）-3分钟，至出水变软。

5. [sr3.dongcanwh.cn）加入腐竹：将泡软的腐竹加入锅中，继续翻炒均匀。

6. 调味：加入生抽、料酒，[bjk.kktkw.cn）翻炒均匀后加入适量水，水量要没过材料。

7. 炖煮：大火煮开后，转小火炖煮10分[lga.kytas.cn）钟，至腐竹入味。

8. 调味：最后根据口味加入盐和[pik.mr-lumbar.cn）鸡精，翻炒均匀后即可出锅。

温[7jg.qi65z.cn）馨提示

(1) 可以根据个人口味加入其他配料，[3fm.qyewqdc.cn）如胡萝卜丝或青椒。

(2) 炖煮时间可以根据喜欢的口感适当调整，喜欢软烂的可以多炖一会儿[6o2.aiawss.cn）。

通过这些简单易做的菜谱，[u0m.fvinz.cn）家长不仅可以提升孩子的饮食质量，还能激发他们对食物的兴趣。每道菜都经过精心搭配，既美味又营养，让孩子们在享受美食的同时，不知不觉地摄入所需的各种营养。希望这些菜谱能为您的家庭带来欢乐与健康，让挑食的孩子也能爱上每一口饭菜。食物的魅力在于它的多样性和创意，相信在家长的用心烹饪下，孩子们一定会在美味的陪伴中快乐成长。