光吃水果就可以减肥，真的吗？水果是低热量食物，可以无限量地吃?
最近去朋友家做客，恰好赶上朋友减肥，于是就看他买了很多
水果，说饿的时候来填饱肚子，水果真的可以减肥吗？今天就给大家聊聊。
1. 水果虽然属于高纤低卡的食物，但 是如果没有节制，热量还是会过高光吃水果就可以减肥，真的吗？水果是低热量食物，可以无限量地吃?
最近去朋友家做客，恰好赶上朋友减肥，于是就看他买了很多水果，说饿的时候来填饱肚子，水果真的可以减肥吗？今天就给大家聊聊。
1. 水果虽然属于高纤低卡的食物，但 是如果没有节制，热量还是会过高英panyunf.Cn。举例来说，一颗拳头大小英zhenshenghuo.Cn的柳橙约60千卡，如果一英518565.Cn次吃了四颗，热量就有24英maoerlt.Cn0千卡，几乎
接近一碗饭英syfzw.Cn的热量。你想想这样你还可英hzrongtai.Cn以无限 量地吃水果吗?当英1rtys.Cn然是不行的。
一般建议每英nsrgw.Cn 天要的 人每天约吃2~英zaizhuai.Cn3份水果即足够(每份约3英fashionriver.Cn/4碗)，可平均分配在三英smsact.Cn餐中。
2.至于餐前 吃英ncpet.Cn或是餐后吃其实差异不大。英mjwpx
.Cn但是餐前食用一份水果，可英laxdezx.Cn以增加一点饱足感，让饭量英drupalmodules.Cn减少。不过如果是有胃食道英dtobm.Cn逆流、胃溃疡等症状的人，英0318365.Cn最好饭后吃较理想。或是有英860358.Cn吃点心习惯的人，可以把水英5gnetwork.Cn果当成下午茶或夜点来吃，英jmnewera.Cn缓解餐与餐之间的饥饿感。英kfsnews.Cn
当然水果黄瓜是可以吃的英kiouc.Cn，也就是含糖量低的水果可英p7578.Cn以优先选择。但是一定要控英gaoxinliang.Cn制好量。
好了，今天的营英c1943.Cn养小知识就分享到这儿。如英njllf.Cn果你正在减肥，一定要避开英968586.Cn这个 误区，以免走了弯路英550039.Cn越减越肥。如果你是40岁英xsy168258.Cn以后，千万不要盲目的减肥英qybxqva.Cn，要记得身体健康比什么都重要。合理饮食，良好习惯的保持，加强运动是关键。
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