人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，失眠是最常见的睡眠问题，呈现慢性化病程，以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征。
失眠障碍的危险因素有哪些呢?
年龄、性别、既往史、遗传因素、应激及生活事件、个性特征、对环境的失眠反应性、精神障碍、躯体疾病等。
治疗失眠，找对方法很重要!
药物治疗和非药物治疗。
非药物治疗包括心理治疗、认知行为治疗和物理治疗。
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。138--139---10937更多
重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。
择思达斯家用型经颅磁刺激仪是让普通患者都能用得起的家用物理仪器，正规医-疗-器-械，让患者不用出远门，就能改善病情，操作也十分简单，可以在家随时随地使用治疗。
失眠患者白天应该注意什么?
1、白天做运动保持身体健康。
2、白天不要睡觉，也不要打瞌睡，尽量做到只有在晚上上床时间才睡。
3、下午四点以后避免食用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物质。
入睡前应该做好哪些准备?
1、睡前让自己放松下来，准备进入休息状态。
2、不要担忧明天的事情。
3、睡前至少1.5小时内，不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
4、睡前2小时不要剧烈运动。
5、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。
6、睡前听点轻音乐，有助于进入放松状态。
这些方法，能让你睡个好觉!
1、有睡意时才上床，而不是觉得是时候该去睡觉了。
2、设定闹钟，每天同一时间起床，连续7天以上，不管前一晚睡眠时间多长，直到形成固定的睡眠模式。
3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等。
4、卧室环境应安静、舒适，光线、温度适宜。
5、如果你有经常醒来或打鼾的床伴，眼罩或者耳塞会非常有用。
6、确保卧室有足够厚的窗帘遮挡早上的光线。
7、不要一直看闹钟。
入睡困难时怎么办?
1、睡不着很常见，不要觉得气馁。
2、如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室。
3、可从事一些简单活动，不要担忧明天。
4、好的一个睡眠模式，需要几周的时间去建立。
5、不要企图通过喝酒帮助睡眠，它对睡眠有害。
热门跟贴